Исследования показали, что женщина запрограммирована на одновременное выполнение нескольких задач, независимо от того, исполняет ли она роль мамы, работающего профессионала, спортсмена, ученика или любого другого безграничного количества титулов, которые мы принимаем. Как ты станешь лучше многозадачность? Следуйте этим 21 советам.
1. Организовать
Потратьте время и силы, чтобы свести к минимуму хаос. Убирайте ненужные вещи дома и в офисе и утилизируйте их.
2. Спать
Эксперты рекомендуют спать по восемь часов непрерывно каждую ночь, чтобы поддерживать здоровый образ жизни.
3. Pad в дополнительное время
Всегда учитывайте непредвиденные обстоятельства при планировании встреч; дайте себе возможность отдохнуть не менее 10 минут.
4. Составлять списки
Купите блокнот, органайзер или множество стикеров, чтобы записывать, что нужно сделать. Классные доски и доски для сухого стирания также великолепны, и их можно найти даже в самых стильных домах.
5. Расставлять приоритеты
Каждое утро уделяйте время определению приоритетов задач на день, используя простую систему нумерации или маркированного списка.
6. ограничить проверки электронной почты
Проверять электронную почту каждые пять минут контрпродуктивно. Вместо этого проверяйте входящие письма и отвечайте на них дважды в день, когда у вас есть время.
7. Легкая закуска
Ешьте полезные закуски между приемами пищи, чтобы сохранить заряд бодрости. Легкие предложения включают свежесрезанные овощи и фрукты, а также крекеры и сыр.
8. Используйте гаджеты
Большинство современных сотовых телефонов созданы для многозадачности и включают в себя календарь, список задач и блокнот для заметок. Узнайте, как его использовать, и перейдите на безбумажный и экологичный подход.
9. Экранные звонки
Позвольте вызову друга перейти на голосовую почту, если у вас сейчас нет времени говорить. Она будет больше ценить ваше внимание, когда оно действительно есть у вас!
10. Используйте пространство с умом
Имейте в виду, что космос - это товар. Держите все необходимое под рукой, например ручку, бумагу, телефон и компьютер.
11. взять тайм-аут
Когда ваше тело и разум говорят вам, что вы перегружены, прислушайтесь и найдите время, чтобы расслабиться, перефокусироваться и пополнить запасы воды и перекуса.
12. Пить воду
Возьмите с собой бутылки с водой, когда будете бегать по делам, чтобы предотвратить обезвоживание, улучшить концентрацию внимания и (в качестве бонуса) поддерживать здоровую массу тела.
13. Упражнение
Мы снова и снова слышим, что мы должны включать как минимум 20 минут легких или умеренных упражнений в свой распорядок дня. Большинство людей, занимающихся спортом, могут выполнять несколько задач одновременно более эффективно, потому что у них есть для этого достаточно энергии!
14. Остаток средств
Для каждой задачи, выполняемой на работе, найдите легкую и увлекательную задачу для вашей психики, например улыбку в зеркало.
15. Составьте график уборки
Вместо того, чтобы делать уборку основным продуктом, попробуйте разложить ее и чистить на ходу. Вытрите раковину после умывания или выбросьте (или утилизируйте) газету после того, как закончите ее читать.
16. Планируйте питание
Планируйте питание, включая закуски, в начале каждой недели, чтобы вы могли дать ответ на неизбежный вопрос «что на ужин?» это не включает еду на вынос.
17. Позвольте для снисходительности
Избегайте чувства вины, если вы украдете этот кусочек шоколада. Помните: «Все в меру».
18. Просто сказать нет
Знайте свои ограничения, чтобы не откусить больше, чем вы можете прожевать.
19. Используйте свою сеть поддержки
Используйте свой круг поддержки, чтобы обсудить проблемы, попросить совета или просто расслабиться.
20. Просить помощи
Не бойтесь просить о помощи или делегировать задачу, когда ситуация становится невыносимой.
21. Поставь себя на первое место
Самые успешные женщины, выполняющие многозадачность, ставят на первое место себя, чтобы лучше помогать окружающим.
И последняя мысль: не всегда многозадачность хороша. Безопасность имеет приоритет - это означает, например, что нельзя писать или читать во время вождения.
