Исключение углеводов из своей жизни - одна из самых сложных задач, которые вы можете сделать. Позвольте мне уточнить: исключение углеводов из своей жизни - когда вы любите хлеб и шоколад чертовски много - это одна из самых сложных вещей, которые вы можете сделать. Но мы откроем вам маленький секрет: это возможно и довольно безболезненно.
Мы не можем говорить о том, как сократить (или полностью исключить) потребление хлеба прямо сейчас, но мы жестяная банка дадут вам 411 о том, как заменить привычный декадентский молочный шоколадный батончик на заменитель с низким содержанием углеводов, который на самом деле хороший вкус. (Да, они существуют; и да, их больше одного.)
Вы можете спросить: «Почему бы вам просто не посоветовать мне отказаться от шоколада навсегда? Если я хочу сократить количество углеводов вдвое, можно подумать, что это первое угощение…? » Хороший вопрос. Ответ прост: шоколад восхитителен, и зачем исключать что-то из своей жизни, если можно найти более здоровые альтернативы?
Вы не поверите, но темный шоколад особенно полезен для здоровья. Во-первых, он богат мощными антиоксидантами. Согласно Исследование 2011 года опубликовано в Chemistry Central Journal, он даже обладает большей антиоксидантной активностью, чем черника и ягоды асаи.
Согласно Исследование 2012 года опубликовано в The American Journal of Clinical Nutrition, темный шоколад также может улучшить кровоток и снизить кровяное давление. И это было показано в Исследование 2011 года опубликовано в журнале Clinical Nutrition, что употребление черного шоколада пять раз в неделю снижает риск сердечных заболеваний на 57 процентов.
Более: Низкоуглеводный брауни на сковороде, очень липкий
Теперь, когда вы убедились в преимуществах темного шоколада, пришло время обсудить, как выбрать Правильно темный шоколад, особенно с низким содержанием углеводов.
Помимо шоколада с низким содержанием углеводов (да), обратите внимание на следующее:
- Шоколад с содержанием какао не менее 70 процентов (чем темнее шоколад, тем он полезнее!)
- Шоколад без искусственных подсластителей
- Шоколад произведен органически и на справедливых условиях
Вот 10 шоколадных продуктов с низким содержанием углеводов, так что вы можете побаловать себя - без чувства вины.
ChocZero Keto Bark
Эта кора фундука и молочного шоколада не содержит добавленного сахара, сахарных спиртов, искусственных подсластителей и всего 3 грамма чистых углеводов на порцию.
ChocZero Keto Bark, 14,99 долларов США в Amazon
Темный шоколад Simply Lite с низким содержанием углеводов
Этот темный шоколад содержит всего 100 калорий на порцию и содержит мало углеводов: жалкий 1 грамм.
Темный шоколад Simply Lite с низким содержанием углеводов, $ 28,97 (упаковка из 10 шт.) В Amazon
Более:Миски с низким содержанием углеводов - лучшая формула для ленивого обеда
Батончик Taza Chocolate Amaze с морской солью и миндалем
Этот безглютеновый, безмолочный, веганский шоколадный батончик без сои и на 80% состоит из нерафинированного темного шоколада. органический шоколад, измельченный на камнях, и содержит всего 14 граммов углеводов на порцию (что составляет половину упаковка).
TZA Chocolate Amaze Bar с морской солью и миндалем, 43,33 доллара (за упаковку из 10 штук) в Amazon
Мягкие карамели Tom & Jenny’s без сахара
Эти мягкие карамели, не содержащие кето, содержат 100 калорий на порцию и содержат до 50 процентов меньше чистых углеводов, чем обычные карамели.
Мягкие карамели Tom & Jenny’s без сахара, 5,99 доллара США по цене Amazon
Плитка темного шоколада Innocent Chocolate
В этой плитке темного шоколада вы не найдете чистых углеводов - ноль. Кроме того, каждый батончик содержит 28 граммов клетчатки.
Плитка темного шоколада Innocent Chocolate, $ 23,99 (за шесть плиток) в Amazon
Vivani 100% органический темный шоколад
Он органический, на 85 процентов состоит из какао и содержит всего 15 граммов углеводов (включая 6 граммов сахара и 6 граммов клетчатки).
100% органический темный шоколад Vivani, 30 долларов США (за упаковку из пяти штук) в Amazon
Lindt Excellence темный высший
Этот безглютеновый батончик на 90 процентов какао содержит 12 граммов углеводов, включая 3 грамма сахара и 5 граммов клетчатки.
Lindt Excellence Dark Supreme, 32,16 доллара США (за упаковку из 12 штук) в Amazon
Натуральный темный шоколад, находящиеся под угрозой исчезновения
Какао-бобы, использованные для изготовления этой плитки темного шоколада, содержат 88 процентов какао и 17 граммов углеводов, были выращены в тени и продавались с соблюдением этических норм.
Натуральный темный шоколад, находящиеся под угрозой исчезновения, 44 доллара (за упаковку из 12 штук) в Amazon
Более: Как приготовить вегетарианскую кухню с низким содержанием углеводов
Органический шоколад Alter Eco Dark Blackout
Согласно описанию продукта, какао для этого сладкого лакомства, которое содержит 14 граммов углеводов, «было сорвано с органических деревьев перуанской Амазонки и побережья Эквадора».
Органический шоколад Alter Eco Dark Blackout, 9,18 $ в Amazon
Затмение из органического шоколада Dagoba
Этот батончик содержит 19 граммов углеводов, включая 8 граммов сахара и 8 граммов клетчатки, и на 87 процентов состоит из какао.
Органическое шоколадное затмение Dagoba, 37,07 доллара (за упаковку из 12 штук) в Amazon
Chocolove Extreme Темный шоколад
Эта плитка темного шоколада от Chocolove с 88-процентным содержанием какао имеет очень низкое содержание углеводов: она содержит 10 граммов углеводов, 4 грамма сахара и 4 грамма клетчатки.
Chocolove Extreme Dark Chocolate, 17,99 долларов США (за упаковку из четырех штук) в Amazon
