Будь то в метафорическом или физическом смысле, достижение остаток средств в жизни это то, к чему мы все стремимся ...
В йога класс, мы можем определить хороший баланс как способность выполнять сложные позы (стойки на голове, стойке на руках, предплечьях и т. стойки и т. д.), но настоящая цель обучения равновесию выходит далеко за рамки физических поз, в которых мы практикуем наши коврики.
Фактически, эти физические позы на самом деле являются просто воротами, которые помогают нам соединиться с собой и своей жизнью на более глубоком, более духовном уровне. Йога заключается не в овладении каждой позой, а в осознании того, что каждая трудная поза, с которой вы сталкиваетесь в классе, очень похожа на любую трудную ситуацию, с которой вы сталкиваетесь за пределами студии. Сама поза может быть болезненной, неудобной, сложной или нестабильной, но ваше тело каким-то образом способно ее пережить - и, следовательно, вы тоже.
Йога учит нас, что значит балансировать, а не удерживать стойку на руках (хотя это, безусловно, дополнительное перк), но обучая нас выходить за пределы зоны комфорта, при этом прислушиваясь к своему телу и уважая его пределы. Баланс достигается не в одночасье, а скорее с течением времени. По мере того, как мы становимся зрелыми в жизни и занимаясь йогой, мы узнаем, что приятно нашему телу, а что нет: когда отступить из позы, а когда продолжать толкать; когда быть «сильным воином», а когда «счастливым младенцем». И в этом, друзья мои, истинное значение баланса.
Помните, что овладение позой не так важно, как то, чему вы научитесь, пытаясь это сделать. Вот пять поз йоги, которые нужно практиковать, чтобы улучшить равновесие - как на коврике, так и вне ее.
1. Собака лицом вниз
Из позы горы (стоя прямо, ноги на ширине плеч) опустите руки к полу, при необходимости сгибая колени. Вытяните руки примерно на 3-4 фута перед пальцами ног. Упираясь в ладони, поднимите бедра к небу и надавите на пятки, прижимая их к земле. Сосредоточьтесь на ногах и продолжайте прижимать грудь к бедрам, чтобы спина стала красивой и плоской.
2. Поза дельфина
Когда собака смотрит вниз, опустите предплечья на землю и опустите голову еще дальше между плечами. Продолжайте подталкивать грудь к вершине бедер и тянуться пятками к земле, стараясь поставить ступни как можно более плоско на землю. Эта поза помогает подготовиться к стойка на голове и подставка для предплечий.
3. Воин III
Из положения высокого выпада держите руки поднятыми над головой, перемещая вес вперед, отталкиваясь от передней ноги и поднимая заднюю ногу прямо за собой. Балансируя на передней ноге, согните пальцы ног назад к земле и попытайтесь создать одну прямую линию с вашим телом от кончиками пальцев к голове, спине и пальцам ног, позволяя вашему взгляду оставаться на полу, в нескольких сантиметрах от вашей опоры ступня.
4. Поза ворона
Примите позу на корточках (маласана), ноги шириной примерно с коврик, бедра опускаются к полу, руки в молитвенном положении прижаты к сердцу. Из позы на корточки положите ладони на землю так, чтобы запястья находились прямо под вашими плечами. Слегка согните руки и крепко сожмите колени вокруг локтей или предплечий. Переместите вес вперед в руки, высоко поднявшись на цыпочки. Крепко надавив на руки, поднимите ступни над землей, позволяя коленям опираться на тыльную сторону плеч, а телу - парить над землей.
5. Поза лодки
Сидя на полу, согнув колени, поставив ступни на землю, прижмите ладони к коврику немного позади бедер, кончики пальцев держите кончиками пальцев к ступням.
Отсюда согните руки в локтях и надавите на руки, поднимая ступни от земли. Сохраняя красивую прямую спину, когда вы поднимаетесь через грудь, вытяните руки перед собой к ступням.
Либо оставайтесь здесь, держась за согнутые колени, либо, что еще сложнее, вытяните ноги прямо к небу, позволяя рукам также подниматься над головой. Вы также можете схватиться за большие пальцы ног указательным и средним пальцами, сгибая локти и подтягивая грудь ближе к ногам.
Подробнее о йоге
Как йога помогает обуздать тягу
Варианты йоги для позы с боковым углом
10 вдохновляющих цитат из йоги
