Суперпродукт для более яркой и здоровой кожи - SheKnows

Ты то, что ты ешь! Эта извечная пословица особенно важна для вашей кожи. Все, что вы кладете в рот, может помочь или навредить вашей коже. Заполните кладовую суперпродуктами, спасающими кожу, и выглядите лучше, чем когда-либо!

Связанная история. По мнению дерматологов, самый безопасный способ избавиться от прыщей

Продукты, богатые антиоксидантами, сделай свою кожу сияющей. Это означает много ярких фруктов и овощей:

• Желтые и оранжевые фрукты и овощиs: Наслаждайтесь абрикосами, морковью, персиками и многим другим.
• Зеленые листовые овощиs: Шпинат, кто-нибудь?
• Спелые сочные помидоры: Добавляйте их в соусы, салаты и бутерброды.
• Ягоды: Ежевика, черника, клубника и сливы обладают самой высокой «общей антиоксидантной способностью» среди всех продуктов питания, согласно Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии.

Другие продукты с высокой антиоксидантной способностью включают: фасоль, орехи пекан, чернослив и артишоки.

Незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3,

способствовать здоровью клеточных мембран, которые влияют на то, что может и не может проникать в клетки вашего тела. Кроме того, здоровая клеточная мембрана помогает удерживать влагу, благодаря чему кожа становится пухлой и молодой.

Употребляйте продукты, богатые омега-3, такие как лосось, скумбрия, грецкие орехи и льняное масло.

Вы увлажняете кожу снаружи и употребляете полезные масла смазывает вашу кожу изнутри. Ищите масла с наименьшей степенью обработки, например оливковое масло первого отжима, которые все же содержат важные питательные вещества.

Включите в свой рацион примерно две столовые ложки в день. Любое большее, чем это, может заставить вас набрать фунты.

В витамин, который чаще всего ассоциируется со здоровой кожей - это витамин А, и один из самых простых способов увеличить его потребление - это молочные продукты.

Такие продукты, как морковь, богаты бета-каротином, который организм может преобразовать в витамин А. Но не все тело может легко осуществить это преобразование. Нежирные молочные продукты содержат настоящий витамин А, который может использовать каждый организм.

Так что наслаждайся нежирное молоко и сыр и запастись йогурт. Живые бактерии, которые так полезны для вашей пищеварительной системы, также творит чудеса с вашей кожей.

Селен способствует здоровью клеток кожи, а продукты, содержащие этот важный минерал, легко включить в свой рацион.

• цельнозерновой хлеб и кексы
• цельнозерновые крупы
• Турция
• тунец
• бразильский орех

Дополнительным преимуществом является то, что эти продукты заставят вас почувствовать себя сытым, поэтому вы будете меньше соблазняться продуктами из белой муки, рисом и сахаром - все это может сделать вашу кожу менее здоровой.

Зеленый чай. Этот почти идеальный напиток укрепит вашу кожу, как ничто другое. Противовоспалительные свойства защищают клеточные мембраны кожи - исследования показывают, что зеленый чай может даже снизить риск рака кожи.

Воды. Чистая вода обеспечивает увлажнение что газировка и сок не могут. Часто рекомендуемые «восемь стаканов в день» означают примерно полгаллона чистой негазированной воды.

В дополнение к увлажнению, вода помогает переносить питательные вещества и токсины из клеток кожи, а также заставляет ваше тело эффективно потеть, так что ваша кожа выглядит чистой и прозрачной.

Неудивительно, что эти полезные для кожи продукты также полезны для вашего здоровья в целом. Здоровый образ жизни - лучшее, что вы можете сделать для своей кожи.

Еще несколько советов для красивой и здоровой кожи

5 весенних продуктов для красоты
5 шагов к сияющей коже
5 поз йоги, которые помогут снять стресс