Приготовление сока - это популярный способ увеличить потребление полезных фруктов и овощей, особенно для тех, кто не любит определенную здоровую пищу. Вы все еще можете получить пользу от их витаминов и минералов, маскируя их другими фруктами или овощами, которые вам больше нравятся. Однако, прежде чем сесть в поезд для приготовления сока, вам следует знать несколько вещей.
Более:5 полезных смесей домашних соков для удачного начала нового года
1. Не тратите много денег на соковыжималку… пока
Купите соковыжималку с лучшими отзывами, пока не поймете, что действительно любите готовить сок. в пределах вашего бюджета.
2. Прочитайте инструкции
Обязательно ознакомьтесь с инструкциями к соковыжималке. У вас могут быть разные настройки для мягких и твердых продуктов.
3. Узнайте о преимуществах разных соков
Многие соки помогают бороться с пагубными последствиями определенных заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и рак.
4. Найдите множество проверенных рецептов
Это не только позволяет вам пробовать разные вещи, пока вы не найдете то, что вам нравится, но также не даст вам скучать и обеспечит получение разнообразных питательных веществ.
Более: 4 рецепта вкусных зеленых смузи, чтобы начать утро здоровым образом
5. Приложения для приготовления сока существуют, и они упрощают поиск рецептов и покупки.
Пытаться 101 рецепт сока, который позволяет вам искать рецепты (в том числе для определенных состояний здоровья), сохранять рецепты, создавать списки покупок и смотреть видеоуроки.
6. Выбирайте лучшую продукцию
Помните, что когда вы готовите сок, вы едите его сырым, а это значит, что качество имеет значение. Старайтесь выбирать органические, чтобы избежать пестицидов, которые могут не смыться полностью.
7. Вымойте свою продукцию
Независимо от того, какие продукты вы покупаете, обязательно хорошо промывайте их, чтобы не допустить заражения бактериями.
8. Фрукты вкусные, но овощи полезнее
Фрукты содержат много сахара, натурального или нет. Поэтому обязательно включайте в свой рацион много овощей.
9. Узнайте, что можно пить, а что нельзя
Список короткий, но из некоторых продуктов нельзя выжимать сок (например, из авокадо). Но хорошая новость в том, что некоторые части продуктов, которые вы обычно не едите (например, корки арбуза), тоже есть.
10. Выровняйте корзину для мякоти (если она у вас есть)
Очистка будет намного быстрее, если вы выстелите корзину для мякоти полиэтиленовым пакетом.
11. Нарежьте или оторвите свой продукт на ходу
Если он слишком большой, чтобы пройти через соковыжималку целиком, разрежьте или порвите его непосредственно перед загрузкой. Продукт начинает терять питательные вещества в ту минуту, когда вы его разрезаете.
12. Повторно выдавите мякоть
Если после того, как вы закончили выжимать сок, мякоть все еще остается влажной, вы можете получить еще больше сока и питательных веществ, повторно приготовив сок.
13. Или используйте мякоть для чего-нибудь еще
Вы также можете использовать мякоть, чтобы добавлять клетчатку в смузи, питательные вещества в кексы, компост для своего сада, кормить собак или делать собачье печенье и многое другое.
14. Подсласти это правильно
Если вы чувствуете, что соку нужно немного сладости, чтобы сделать его аппетитным, выберите стевию или дополнительные фрукты вместо сахара.
15. Или выберите местный мед
Если у вас аллергия, добавление небольшого количества меда, приготовленного из местных пчел, может помочь от аллергии, что стоит дополнительных сахара.
Более:5 смешанных соковых напитков для укрепления иммунной системы
16. А может ты хочешь посолить?
Обычно люди, говорящие о здоровой пище, хотят, чтобы вы уменьшили количество соли, но немного морской соли, богатой минералами, не только дает вам доступ к этим минералам, но и делает вкус большинства соков намного лучше.
17. Только зарабатывай столько, сколько хочешь
Сделайте ровно столько, сколько вы будете пить прямо сейчас. Хранить его в холодильнике - это нормально, но он начинает довольно быстро терять питательные вещества после того, как его выжимают, и становится немного сладким.
18. Жуй свой сок
Какие?! Оставайтесь с нами здесь - ваша слюна играет важную роль в пищеварении, поэтому «разжевывая ее», чтобы соединить ее со слюной, вы избавитесь от проблем с пищеварением.
19. При необходимости пейте зеленый сок натощак.
Некоторых людей немного подташнивает, если они принимают все эти полезные вещества после полноценного завтрака. Если это вы, пейте его утром натощак.
20. Очистите соковыжималку
Я знаю, это кажется очевидным, но вы удивитесь, как часто это упускается из виду. Очистите каждый укромный уголок, чтобы убедиться, что он не стал рассадником бактерий.
20. Обратите внимание на свое тело
Если отжим сока может улучшить ваше самочувствие, само собой разумеется, что он может иметь и другие побочные эффекты. Например, слишком много моркови может сделать вас оранжевым (серьезно… это случилось с кем-то, кого я знаю). Если у вас есть какие-либо побочные эффекты, которые вас беспокоят, обсудите их со своим врачом. Они могут указывать на что-то более серьезное, что не так с вашим телом.
