Дети и внуки ходят в школу, каждый день узнавая что-то новое. Но что должны делать остальные из нас, чтобы наш мозг оставался активным и бдительным?
т
t Мы все слышали, что в наши золотые годы мы можем снизить наши шансы заболеть слабоумием, правильно питаясь, поддержание нашей сердечно-сосудистой системы с помощью аэробных упражнений и силовых тренировок, а также мозги.
t Как тренировать мозг? Дело не только в разгадывании кроссвордов. Да, кроссворды - это хорошо, но, по словам доктора Мари Пасински, невролога Гарвардской медицинской школы, написавшей нашу книгу, Куриный суп для души: укрепите свой мозг, это скорее рутинное занятие, чем тренировка мозга. Тренировать свой мозг означает делать что-то новое и необычное, например, научиться играть мюзикл. инструмент или посещение другой страны, а также повседневные вещи, такие как волонтерство и активное социальное жизнь.
• Доктор Пасински включил в книгу эссе Дженни Айви под названием «Выйди из этой колеи». Он предлагает несколько простых и практичных идей для того, чтобы разбудить наш мозг, когда мы занимаемся повседневными делами. Я уже испробовала несколько советов: делать покупки в разных продуктовых магазинах и использовать левую руку для таких вещей, как чистка зубов. Вот еще несколько способов Дженни стимулировать ваш мозг:
- Завяжите шнурки по-другому.
- Посмотрите телешоу, которое транслируется на иностранном языке.
- На работу ехать по другому маршруту.
- Поменяйте порядок, в котором вы читаете газету.
- Одевайся в темноте.
- Проденьте пояс через петли в обратном направлении.
- Наденьте серьги в обратном порядке.
- Ударьте по футбольному мячу недоминантной ногой.
- Пройдите назад на 100 шагов.
т
т
т
т
т
т
т
т
Чарльз Диккенс, который всю свою жизнь был плодовитым писателем, сказал: «Умы, как и тела, часто впадают в прыщавое, болезненное состояние из-за простого избытка комфорта ». И это послание, которое я передаю от доктора Пасинского. книга. Мы должны сделать наш мозг неудобным, чтобы он растягивался, приспосабливался и создавал новые нейронные пути. Так заманчиво сесть в колею и изо дня в день следовать одним и тем же образцам поведения. Я знаю, что мне нравится рутина, но в 56 лет я не хочу слишком комфортно себя чувствовать. Так что, если вы увидите немного зубной пасты на моей рубашке, вы поймете, что я снова пыталась чистить левой рукой.
t Прочтите эссе Дженни, «Выйди из этой колеи» из Куриный суп для души: повысьте умственные способности!
