Зима не должна означать, что после полудня вы будете сидеть в закрытом помещении. Вместо этого соберите детей, чтобы повеселиться на свежем воздухе. зимние развлечения (и упражнения!), которые заставят их сердце биться быстрее.
Эй, детка, на улице холодно! Но это не значит, что вам и детям не следует собираться вместе для зимних развлечений.
Зная право мероприятия на свежем воздухе Зимние дни (и ночи!) - это первый шаг к здоровой и активной зиме. «Я думаю, что важно сделать фитнес частью жизни вашего ребенка с самого раннего возраста. Для них лучший способ научиться этому - моделировать это вы. Сделайте тренировку с коляской и / или возьмите ребенка в класс фитнеса для меня и мамы. Они увидят, что мама любит заниматься спортом », - говорит Лиза Друксман, создательница Stroller Strides.
Д-р Фатима С. Хан, педиатр медицинского центра Раш-Копли и доцент кафедры педиатрии в Медицинский колледж Университета Раша в Чикаго говорит, что поддерживать активность круглый год абсолютно необходимо для семьи. "Это очень важно. Причина № 1 для
эпидемия детского ожирения происходит из-за отсутствия физической активности и слишком много времени перед телевизором или компьютерными играми », - говорит д-р Хан.Что нужно знать перед игрой на улице зимой
Готовы оторвать детей от игр и вывести их на зиму? Вот несколько вещей, которые следует знать:
- Прежде чем выходить на улицу, убедитесь, что ваши дети собраны, чтобы им было тепло. Тебе тоже следует укутаться. Обязательно наденьте перчатки, пальто и теплые носки, а также подходящую по погоде обувь.
- Помните о признаках обморожения у детей. Если ваш ребенок жалуется на ноющую боль или онемение, чаще всего в конечностях (руках, ногах или ушах) или его кожа становится твердой / восковой с белым цветом, немедленно войдите внутрь и следуйте этим инструкциям.
- Не волнуйтесь, игра на улице не вызовет у них тошноту. Доктор Хан говорит, что идея о том, что выход на улицу на морозе вызовет у вас простуду, - не что иное, как сказки старых жен. «Просто выйти на улицу не заставит людей простудиться. Конечно, они должны быть соответствующим образом одеты… и если действительно холодно, как в Чикаго, лучше оставаться дома », - говорит доктор Хан. Однако доктор Хан говорит, что если кто-то заразился вирусом простуды, то холодная погода может ускорить наступление простуды.
- Оставайтесь гидратированными. Как и в любое другое время года, важно, чтобы вы и ваши дети выпивали достаточно. «Не забывайте приносить воду, даже в холодную погоду, - говорит Минди Пирс, директор по программированию спортивных и оздоровительных клубов.
Хочу больше? Проверить 4 совета по безопасности во время зимних видов спорта >>
Построить снеговика
Вы помните, как скатывали из снега шары, чтобы сделать из трех частей особенного снеговика? Было очень весело, но это еще не все. Изготовление снеговика - тоже отличное упражнение. «Перемещение всего этого снега требует больших усилий», - говорит мама Алетия Смок, чьим детям от 3 до 5 лет.
Время пузырей
Выдувание пузырей может ассоциироваться с сарафаном, босиком и зеленой травой. Но зимой это приобретает совершенно новое (и веселое!) Измерение. «Мои дети любят пускать мыльные пузыри в морозные дни и смотреть, как они превращаются в ледяные пузыри - они выглядят потрясающе», - говорит Сам'н Икбал, воспитатель для родителей и мать троих детей.
Помощь лопатой
Само собой разумеется, что уборка снега - тяжелая работа. Это отличное упражнение даже для детей. Возьмите лопату размером с ребенка и попросите их помочь, расчистив дорогу в снегу или копая, чтобы сделать забавные узоры. После этого они могут смотреть из окон второго этажа, чтобы увидеть свои извилистые снежные прогулки!
Геокешинг
Простое упоминание слова «сокровище» гарантированно зажжет детские глаза. Так почему бы не взять их с собой на настоящую охоту за сокровищами с геокэшингом? Люди используют устройства глобального позиционирования и Интернет для поиска предметов, скрытых другими. «Когда моим парням было 12 и 13 лет, было весело заниматься геокэшингом, когда вы находили спрятанные предметы с помощью интернет-подсказок и GPS. Это делается во всем мире, [и] спрятать предметы тоже весело », - говорит мама двоих детей, Керри Хопкинс. Хопкинс сказала, что, по ее опыту, это лучше всего для зрителей в возрасте от 11 до 13 лет.
Хотите попробовать? Проверить Geocaching.com за помощью.
Ищите следы животных
Когда идет снег, он готовит почву для ультра-веселого семейного занятия: слежения за животными. Возьмите камеру и своих детей и проверьте следы животных на свежевыпавшем снегу. Также делайте фотографии, чтобы потом сравнить их с фотографиями следов животных.
Мама Ребекка П. Коэн из RebeccaPlants.com, которая является представителем движения Be Out There Национальной федерации дикой природы, говорит, что, хотя у нее есть книга для определения следов, Интернет - ее предпочтительный инструмент. «В большинстве случаев мы просто делаем быстрый поиск в Интернете, когда попадаем внутрь в поисках изображений следов животных. Это интересный способ «исследовать» тайну следа какого животного вы видели и научиться вместе искать ответы на вопросы. В свободное время дети определенно пробуждают любопытство, и у них возникает множество вопросов. Поэтому поиск вопросов с ребенком в Интернете - отличный способ учиться вместе », - говорит Коэн.
Тег фонарика
Любите игру в теги? Тег фонарика похож на забавную классическую игру, за исключением того, что игроки помечают друг друга лучами света, а не руками. «Мы начали играть в флеш-теги, просто выходя ночью на улицу с нашими фонариками зимой, а дети начали мигать своими фонариками и гоняться друг за другом», - говорит Коэн.
Итак, как она отслеживает в темноте? «Я очень конкретно говорю с ними о том, где они могут играть, и я остаюсь с ними для флеш-тегов», - говорит Коэн.
