Быть мамой может быть неприятно. Кажется, наши дети знают, на какие кнопки нужно нажимать, чтобы нас спровоцировать, а эти маленькие губки - наши дети - просто ждут, чтобы увидеть, как мы отреагируем. Разочарования, наверное, нельзя избежать... но оно жестяная банка обращаться таким образом, чтобы наши дети учились правильно справляться со стрессовыми ситуациями.
Как вы вначале реагируете, когда наступает разочарование? Возможно, вы кричите, корчите гримасу и, может быть, даже выдергиваете волосы (буквально). Вы можете пересмотреть свои действия. В конце концов, вы, дети, смотрите. Ниже приведены советы экспертов о том, как справиться с разочарованием.
Урок выучен
Самоконтроль - один из самых важных навыков, которым родители могут научить ребенка, и иногда это нелегкий урок. Вы можете потратить недели, рассказывая ребенку об этой добродетели, но, если он не увидит, что она применима, он не поймет эту концепцию по-настоящему. «Исследования показывают, что дети, у которых развивается сдержанность в молодом возрасте, во многих отношениях более успешны в дальнейшей жизни», - говорит Мег Акабас, эксперт по воспитанию детей и основатель
Решения для родителей. «Есть много способов развить у детей самоконтроль, но, прежде всего, родители должны сами моделировать контролируемое поведение, потому что дети следят за нашими действиями больше, чем за нашими словами».Просто дышать
Когда дети испытывают наше терпение, иногда возникает соблазн отреагировать криком или устроить истерику размером с взрослого. Если это описывает вас, вы можете усугубить ситуацию, не подозревая об этом. «Очень важно не повышать голос, не кричать и не кричать на нашего ребенка», - говорит Шэрон Гилкрест О’Нил, семейный психотерапевт и автор Краткое руководство к счастливому браку. «Они очень быстро не услышат ни слова, которое вы говорите, и плохая реакция будет нарастать, и вы по сути потеряете контроль над своим ребенком».
Вместо этого попробуйте простые стратегии выживания например, «останавливаться на мгновение и считать до десяти, делать это медленно и спокойно, чтобы ваш ребенок усвоил», - предлагает Гилкрест. «Или отделитесь от ребенка на какое-то время, чтобы все успокоились».
Обсуди это
Перед лицом разочарования ваш мозг может крутиться со скоростью милю в минуту, пытаясь контролировать себя, но вашим детям больше всего будет полезно, если вы расскажете о том, что вы переживаете. Когда вы переключаете переключатель с «Я собираюсь потерять это» на «Я справлюсь с этим», поговорите об этом со своими детьми.
По словам Акабаса, «можно сказать:« Мама сейчас очень расстроена. Мне нужно успокоиться, потому что расстраиваться не поможет. Я собираюсь сделать глубокий вдох и сосчитать до 10. Раз, два… Хорошо, так лучше ». В следующий раз, когда ваш ребенок почувствует разочарование или раздражение, он будет вдохновлен вашим самоконтролем и может даже принять вашу стратегию, а не отреагировать.
Люби себя
Часто разочарование возникает, когда мамы преуменьшают собственные потребности или вообще игнорируют их. На наших плечах лежит большая ответственность, поэтому нам необходимо люби себя в первую очередь. «Чтобы быть хорошими родителями, - говорит О’Нил, - мамам необходимо заботиться о себе эмоционально, умственно и физически." Измученные мамы гораздо более склонны к взрывам, вызванным разочарованием, поэтому не забывайте показывать себе любовь.
Узнайте больше о том, как справиться со стрессом мамы
- Остановите расплавление своей мамы на своем пути
- Как снять стресс в стрессовой жизни мамы
- Как успешно справиться с срывом мамы
