Дородовой витамины обязательно во время беременности - или они? Эти женщины не полностью согласны.
Большинство врачей не станут спорить, что витамины для беременных необходимы во время беременности. Они восполняют пробелы в питании в вашем рационе, содержат фолиевую кислоту (которая жизненно важна для развития плода), помогают будущей маме оставаться здоровой и многое другое. Доктор Дженнифер Бернс из центра Bienetre так любит пренатальные витамины, что, если ее пациенты слишком больны от утренняя тошнота, чтобы сдерживать их, она заставляет их приходить в офис два-три раза в неделю для внутривенных питательные вещества.
Итак, что делать тем, кто решил не принимать пренатальные витамины во время беременности?
Признаюсь, я не принимала витамины для беременных регулярно ни при одной из беременностей. В первом триместре у меня было сильное утреннее недомогание. Я с трудом сдерживал пищу - не говоря уже о гигантском витамине. Я принимал их на протяжении второго триместра, когда почувствовал себя лучше, и принимал их примерно раз в три дня в течение третьего триместра. Во время моей второй беременности большую часть времени я тратил на то, чтобы гоняться за своим малышом, и, откровенно говоря, ежедневные пренатальные приемы просто ускользнули от меня. Я никогда не интересовался лекарствами или даже витаминами, так что это не было приоритетом.
Мое основное внимание было сосредоточено на здоровой, чистой диете, полной необходимых витаминов и минералов. Обе мои девочки родились здоровыми и процветающими - и остаются ими до сих пор.
Мой врач даже сказал, что до тех пор, пока я получаю рекомендуемые витамины и минералы с пищей, отказ от пренатальных витаминов не имеет большого значения (шок!).
Еще один вариант дородовых витаминов
Жаклин, мама четверых детей и автор сайта Естественная мама в прогрессе, также отказались от традиционных витаминов для беременных. «Поскольку я ела лучше, чем когда-либо прежде, я чувствовала, что мои потребности в питании удовлетворялись в основном за счет продуктов, которые я ела во время своей четвертой беременности. Однако из-за нехватки питательных веществ в современной пище и огромного количества витаминов и минералов, необходимых во время беременности, Мне все еще нужны были дополнительные витамины, хотя то, что я выбрала для приема, не было обычным витамином для беременных », - сказала она. состояния.
Согласно WebMD, наиболее важными питательными веществами, в которых нуждается беременная женщина, являются фолиевая кислота, железо и кальций. Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты включают листовые, зеленые овощи, такие как шпинат и зелень, брокколи, авокадо, бобы и цитрусовые. Поскольку ваш организм лучше всего усваивает питательные вещества в их естественной форме, я лично выбрал диету, богатую продуктами, содержащими фолиевую кислоту, кальций и другие необходимые витамины.
Жаклин же поступила немного иначе. Она решила делать свои собственные витамины для беременных из настоящей пищи. «Я принимал пищевые витамины - капсулы, которые сделал сам из обезвоженной говяжьей печени (которая богата фолиевой кислотой, а также витамином B витамины, которые обеспечивают столь необходимую энергию во время беременности) и ферментированный жир печени трески (рыбий жир высочайшего качества доступный). Я также ежедневно принимала пробиотики, которые помогают поддерживать баланс кишечных бактерий матери во время беременности », - говорит она.
«Использование пищевых витаминов гарантировало, что мое тело могло использовать питательные вещества, которые я принимал, и я мог чувствовать огромное разница между приемом моих натуральных добавок и неестественными витаминами, которые я принимала во время предыдущих беременностей », - Жаклин. заключает.
Я не могла больше согласиться с Жаклин. Естественный путь - это соблюдение чистой диеты и достаточное количество упражнений. Это то, что заставляет меня чувствовать себя лучше всего, а не таблетка. Витамин для беременных следует принимать в дополнение к здоровой диете, а не вместо одного.
Конечно, если вы все же решите пропустить пренатальный период, вы должны убедиться, что ваш врач полностью осведомлен и готов к этому. Если вы не сможете удовлетворить все свои потребности в питании с помощью еды, дородовой витамин может быть необходим для здоровья как вас, так и вашего ребенка.
Подробнее о витаминах
Насколько важны ежедневные витамины?
Важнейший витамин, рекомендуемый сейчас во время беременности
7 добавок, которые жаждет ваше тело
