Напряженный образ жизни часто может привести к неправильному питанию. Между работой и семейными обязанностями вы, вероятно, проводите много времени в пути. Когда нет времени поесть, это не значит, что вы не можете перекусить с умом. Рассмотрите эти варианты здоровых перекусов, когда вы в дороге, в офисе или в дороге. Они портативные, полезные и вкусные.
Миндаль
Вместо картофельных чипсов держите в офисе банку или порционные пакеты с миндалем. Миндаль богат жиром, но это хороший вид жира. Фактически, умеренный уровень мононенасыщенных жиров снижает вероятность развития сердечных заболеваний.
Батончики из мюсли
Если вы в пути, батончики мюсли - отличный вариант. Вы можете положить пару из них в сумочку или рюкзак, когда вам понадобится прилив энергии. Многие виды батончиков мюсли являются качественными источниками сложных углеводов и клетчатки.
Мини-ящики изюма
Изюм - это вкусная закуска, богатая антиоксидантами, а также калием, железом, селеном, витамином А и витамином В. Для сладкоежек изюм - прекрасная замена конфетам.
Английские квадраты ириски WeightWatchers
Weight Watchers создали одну из самых совершенных закусок на рынке. Их English Toffee Squares великолепный на вкус, они также содержат клетчатку, витамин А, кальций и железо, но не содержат трансжиров.
Морковные и сельдерейные палочки
Собираетесь ли вы в парк с детьми или проводите выходные на работе, у вас всегда должен быть запас здоровых закусок. Положите палочки моркови и сельдерея в полиэтиленовый пакет на молнии и положите в сумочку, чтобы перекусить в дороге.
Томатный сок на одну порцию
Томатный сок и V-8 выпускаются в удобных одноразовых банках. Эти соки богаты витаминами и питательными веществами, но относительно низкокалорийны. Выпивая 8 унций сока, вы можете насытиться до следующего приема пищи.
Крекеры Грэма
Вкусные крекеры из Грэма предназначены не только для детей. Они утолят вашу тягу к сладкому без лишних калорий. Самый полезный выбор - это крекеры из цельного зерна.
Консервированные фрукты
Заправьте несколько банок на одну порцию (те, что имеют отрывной язычок) в ящик стола или рюкзак. Обязательно ищите фрукты, упакованные в собственном соку, а не в соке с густым сиропом.
Струнный сыр
Ниточный сыр - это полезная и веселая закуска, которую любят многие дети (и взрослые!). Он богат кальцием, и многие бренды на рынке предлагают продукты с низким содержанием жира или даже без жира.
Сухофрукт
Обычно непрактично носить с собой свежие фрукты, однако сушеные фрукты - отличная альтернатива. Почти все полезные питательные вещества сохраняются в процессе сушки, что означает много клетчатки, витаминов, антиоксидантов и сложных углеводов.
Крекеры из цельной пшеницы
Если вы жаждете хрустящего вкуса чипсов, замените их цельнозерновыми крекерами. Вы можете купить эти крекеры в пакетах на одну порцию или купить большую коробку и самостоятельно разложить их на полиэтиленовые пакеты.
Советы по здоровому питанию
- 20 суперпродуктов
- Удовлетворите атаку закуской
- Индульгенции, от которых вы можете чувствовать себя хорошо
