С первого момента, когда новорожденного кладут вам на руки, то, что он ест, является одной из ваших самых больших забот. Грудное молоко или смесь? Когда нужно отлучать от груди? А что делать, если у вас есть разборчивый едок, который не ест ничего, что вы ему кладете? Проблема, которую не часто решают, - почему ваш ребенок все время голоден. Хотя у некоторых детей может просто быть здоровый аппетит, ненасытный голод может быть признаком того, что происходит что-то еще.
Вот пять распространенных причин, по которым некоторые дети всегда голодны, и несколько советов экспертов по решению этой проблемы.
У них еда ассоциируется с комфортом
Эмоциональное переедание - проблема не только для взрослых - дети часто демонстрируют такой тип расстройство пищевого поведения тоже. «Дети, которые постоянно голодны, могут обращаться к еде, чтобы утешиться, когда они беспокоятся, испытывают стресс или расстроены»,
Данелле Фишер, доктор медицины, заместитель председателя педиатрии в Центре здоровья Providence Saint John’s в Санта-Монике, Калифорния, сообщает SheKnows.Если вы думаете, что ваш ребенок может быть есть по эмоциональным причинамАкадемия питания и диетологии считает, что это не обязательно «плохо», но может стать проблемой, если еда - единственный способ справиться со своими эмоциями. Начните с разговора со своим ребенком, чтобы помочь вам определить, какие чувства стоят за его желанием есть: скука, беспокойство, растерянность, одиночество, волнение и незащищенность - вот некоторые из них. Посоветуйте, чем вы и ваш ребенок можете заниматься вместе вместо еды, например, пойти на прогулку, если вам скучно, или поиграть в игру, если они используют еду, чтобы справиться с одиночеством.
Согласно исследованию, проведенному Университетским колледжем Лондона, опубликованному в журнале Детское ожирение В июне 2018 года склонность детей есть больше или меньше в состоянии стресса и расстройства в основном определяется домашней средой, а не генами. Если эта теория верна, очень важно, чтобы вы подавали хороший пример своим детям, развивая здоровые отношения с едой. Он нужен для питания вашего тела, а не для снятия стресса, печали или одиночества.
Они чувствуют себя обделенными
«Еда без голода» - это явление в исследовательском мире, которое, как правило, проявляется у детей с большим весом и с большей вероятностью ограничено во время приема пищи. Если ребенку не разрешают посидеть или есть сладкое, он может зациклиться на еде и есть больше, когда это возможно. «Некоторые люди страдают от отсутствия продовольственной безопасности», Джина Познер, доктор медицины, педиатр в Медицинском центре MemorialCare Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния, рассказывает SheKnows. «Это случается, когда еда не всегда доступна. В результате, когда она доступна, они могут проглотить как можно больше еды. Это может привести к перееданию, даже если продовольственной безопасности больше нет ».
Регулярный распорядок питания всей семьей за столом важен, так как позволяет детям решать, когда они закончили есть. Опять же, помните о своем отношения с едой - если вы ограничите прием пищи, а затем переедете, скорее всего, ваши дети пойдут по вашим стопам.
Они не получают достаточно сытной пищи
Это просто: если вы не даете ребенку правильную пищу во время еды, он не будет чувствовать себя сытым и, скорее всего, попросит еще еды через полчаса после обеденного стола. «Детям требуется много питательных веществ для правильного роста, но, к счастью, это не должно быть сложным или чрезмерно контролируемым», - зарегистрированный диетолог-диетолог. Апрель Бернс говорит SheKnows. «Важно включать продукты из всех групп продуктов, включая цельнозерновые, фрукты, овощи, нежирные белки и молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт ». И не забывайте полезные жиры, такие как орехи, семена, авокадо, рыбу и оливки. Если вы думаете, что ваш ребенок никогда не будет есть авокадо или оливки, главное - как можно раньше начать предлагать цельную пищу и не терять ее. «Если ваш ребенок отказывается от еды, просто продолжайте предлагать ему ее», - говорит Бернс. «Исследования показывают, что дети, скорее всего, узнают, что эти продукты являются частью здорового питания, и станут более авантюрными в выборе продуктов».
Возможно, вам придется проявить немного творчества, чтобы ваши дети ели овощи. «Вы будете удивлены, что немного вкуса может сделать для детского интереса к хрустящей брокколи», - зарегистрированный диетолог. Ребекка Скритчфилд говорит SheKnows. Она предлагает подавать овощи с заправкой для ранчо, кунжутно-соевой заправкой, овощным соусом или гуакамоле.
Они не получают продукты, которые им нравятся
Если вашим детям не нравится еда, которую вы даете им во время еды, они, скорее всего, откусят несколько кусочков, скажут, что сыты, а затем вернутся к вам через час и попросят перекусить.
Ваш ребенок все еще может получать продукты, которые он жаждет больше всего, например шоколад, но вы должны стремиться к лучшему балансу. «Используйте свою силу внушения и скажите:« Знаешь что, я могу дать тебе йогурт с шоколадной крошкой или банан с арахисовым маслом и несколько кусочков шоколада ». Какой из них звучит хорошо? »- предлагает Скритчфилд.
Планируя питание, убедитесь, что ваш ребенок, скорее всего, съест хотя бы пару вещей. А еще лучше - повысьте веселье и подавайте блюда по-семейному, в разносимых по кругу мисках, позволяя малышам выбирать и выбирать. «Ужин в семейном стиле помогает детям узнать, чего они хотят и как правильно распределять продукты», - зарегистрированный диетолог-диетолог. Шана Спенс говорит SheKnows. Она также рекомендует, чтобы ваши дети помогали вам готовить еду и ходить за продуктами. «Одно только разоблачение их воодушевит», - говорит она. «Да, дети будут разборчивыми в еде. Продолжайте знакомить их с продуктами. Если они скажут «нет», предложите им хотя бы положить это на тарелку. Главное - поощрять, а не принуждать ».
Они переживают скачок роста
Не только младенцы испытывают резкие скачки роста и хотят целыми днями кушать грудь или бутылочку - это случается со всеми детьми. «Когда дети переживают скачок роста, им нужно больше калорий, и они очень голодны», - говорит Познер. «Они съедят все, что есть в доме, поэтому важно, чтобы Здоровая пища доступны, потому что они также будут тяготеть к более калорийным нездоровым продуктам ».
Для этого нет волшебного решения. Просто продолжайте кормить своих детей по распорядку, позвольте им регулировать свое потребление, обеспечивать сытную, питательную и разнообразную пищу - и наблюдайте, как они растут!
Если вы исчерпали все возможности, а ваш ребенок все время продолжает голодать, самое время получить профессиональный совет и поддержку. Фишер советует проконсультироваться с педиатром, чтобы исключить заболевание, и поработать с диетологом, чтобы определить правильный курс лечения.
Версия этой истории была опубликована в марте 2019 года.
Прочтите некоторые из наших любимых цитат о развитии здорового отношения к еде и нашему телу:
