Как вы видите все это в перспективе и не позволяете «взлетам» кибер-друзей расстраивать вас? Читайте советы экспертов о том, как сдержать свою кибер-зависть.
Вам это знакомо: вы просматриваете фотографии на стене школьного друга и начинаете ревновать. Она позирует со своей семьей в каком-то экзотическом месте, она стоит с детьми перед их большим новым домом, она а ее муж и дети профессионально сфотографированы в одинаковых нарядах, как будто им безразлично Мир. Кажется, у этой мамы есть все. И вы остаетесь чувствовать себя зеленеющим от зависти, потому что вы не были в отпуске много лет, и сегодня утром вы с подростком поссорились.
? Кибер-жизнь не равна реальной жизни
Терапевт Джули Хэнкс, LCSW, владелец и исполнительный директор Семейная терапия Васатч, предупреждает женщин о том, что цифровая жизнь - лучшая версия кого-то, а не вся картина в целом. «Кибер-жизнь человека приравнивается к вечному первому свиданию. Женщины не публикуют в Facebook фотографии сгоревшего ужина или самих себя, когда просыпаются утром. Они не снимают на видео ссору, которую они устроили со своим муженьком прямо перед тем, как поужинать на экзотическом пляже в Карибском море. У каждой женщины есть сильные и слабые стороны, дела идут хорошо, а дела рушатся! » ?
Избавьтесь от того, что следует
Хэнкс призывает женщин убрать должен из их словарного запаса. «Когда вы видите чью-то недавно обставленную кухню или семейное фото в подходящей одежде, легко превратить это чувство зависти в то, что нужно... Я должен сделай так семейные фото, или я должен сделай косметический ремонт на моей кухне, но это не значит, что ты должен что-нибудь с этим делать », - говорит Хэнкс. ?
Зависть ничего не добавляет к твоей жизни
Кристина Стейнорт, магистр медицины, психотерапевт MFT и автор книги Карты-подсказки на всю жизнь: нежные напоминания для улучшения отношений подчеркивает, что зависть не делает вас лучше. «Это не сделает вас умнее, красивее или счастливее. Если вы обнаружите, что не можете избавиться от кибер-зависти, ограничьте время, которое вы проводите в Интернете, глядя на жизни других людей, максимум 10 минутами в день. Это поможет вам разорвать порочный круг кибер-зависти, ограничив вашу подверженность и, что более важно, вернет вас в свою жизнь, чтобы вы могли жить это », - говорит Стейнорт.
Сделайте цифровой тайм-аут
Хэнкс соглашается со Стейнортом взять несколько выходных на отдых в Facebook, Pinterest, Instagram или чтении блога, чтобы дать эмоциям остыть, добавляя: «Инвестируйте больше. время и энергия в ваших личных отношениях и сосредоточение внимания на благословениях, которые вам нравятся, могут помочь переключить ваше внимание с того, что вы хотели бы иметь, на то, что вы делаете имеют. Бросьте себе вызов - прогуляйтесь с семьей и оставьте свой смартфон (ах!) Дома, чтобы вы могли практиковаться в эмоциональном присутствии в своих отношениях. Ваша семья будет вам благодарна ».
Взгляни на свою жизнь
Стефани Саркис PhD, психотерапевт и автор предлагает сделать шаг назад и взглянуть на свою жизнь за пределами социальных сетей. «Вы чувствуете удовлетворение? Есть ли в вашей жизни что-то, что вам не нравится? Иногда зависть к другим означает, что мы что-то упускаем в нашей жизни ».
Пусть вас вдохновляет зависть
Хэнкс говорит, что вместо того, чтобы позволять зависти гноиться или вызывать негативные чувства к себе, пусть это будет вдохновлять. «Например, если вы видите в Интернете потрясающие фотографии из чьего-то недельного семейного круиза, вместо думая: «Я ужасная мама… Наша семья никогда не ходила в круиз… Какие неудачники!», вместо этого вы можете подумать: «Это смотрится весело. Думаю, пора начать планировать и откладывать деньги, чтобы взять мою семью в веселое путешествие ».
Подробнее об онлайн-отношениях
Правила взаимоотношений для Facebook
Как социальные сети влияют на отношения
Следует ли мамам быть на Facebook?
