Гнев - это пугающая эмоция, особенно когда вы сталкиваетесь с ней в своем ребенке. Но время от времени злиться - это нормально и нормально. И очень важно научить своих детей правильно выражать свой гнев.
Вы едете в машине с детьми на баскетбольный матч, и вас подрезает другая машина. Вы открываете почту на кухне и понимаете, что забыли оплатить счет по кредитной карте, и ваша процентная ставка только что подскочила до более чем 40 процентов. Дантист звонит, чтобы сообщить, что ваша страховка не покрывает только что назначенный прием, потому что с момента последнего приема оставалось три дня до шести месяцев.
Возможность рассердиться существует десятки раз в день. Но как вы отреагируете в такие моменты - решать вам. А когда ваши дети смотрят, они учатся на вашем ответе. Вы преподаете им правильный урок?
Учить примером
«Основной способ, с помощью которого родители могут помочь подросткам научиться управлять гневом, - это моделирование», - говорит он.
Вы не можете избежать гнева. Это здорово и совершенно нормально - и для вас, и для вашего подростка. Но подростки, которые уже находятся в агонии из-за бушующих гормонов, изменения тела и эмоций, а также вопросов самоидентификации, не всегда знают, как правильно выразить свой гнев.
По факту, подростки часто вообще не понимают своего гнева. Они могут чувствовать себя «ошеломленными, потому что не знают, что делать с интенсивностью того, что они чувствуют», - говорит Мэри Джо Рапини, мед. Медицины, LPC, психотерапевт, который регулярно работает с подростками и взрослыми. «Все представляет собой кризис, поскольку лобная кора головного мозга - часть мозга, которая дает им возможность систематически обдумывать проблемы - еще не полностью развита».
Уважайте их чувства
Но, несмотря на то, что мы можем счесть чрезмерной реакцией, «гнев - это очень реальная эмоция, даже если ее интенсивность намного превосходит ее спусковой крючок, или даже когда дети злятся. не зная, что вызвало гнев », - говорит Шуламис Поллак, доктор философии, который работал с подростками, подростками и подростками в различных психологических настройки. “Первый шаг - позволить подросткам признать свой гнев, а не пытаться убедить их, что гнев глупый, неуместный или несоответствующий.," она говорит.
Другими словами, хотя ваш инстинкт может заключаться в том, чтобы запретить своим детям злиться на родителей, братьев и сестер, учителей или других, «такое отношение лишает детей опыта. чувства и обработки гнева на кого-то, кого вы любите, и родители теряют возможность научить своих детей, как справляться со всем спектром человеческих эмоций », - говорит д-р. Поллак.
Важно научить подростка тому, что гнев следует выражать только «там, где он не причинит вреда ни другому человеку, ни вам», - говорит доктор Пафф. Вместо этого он учит гневной работе - ударам боксерской груши, ведению дневника, рисованию или физической активности, например бегу.
Рапини отмечает, что даже нефизические действия, предпринятые в гневе, могут вызвать боль, и она рекомендует родителям не писать текстовые сообщения, публиковать сообщения в Facebook или твитнуть, когда они злятся на кого-то.
Научите их делать выбор
Чтобы помочь подросткам справиться с гневом, доктор Поллак предлагает круг выбора. Начните с написания причины гнева в круге посередине страницы. Затем нарисуйте еще один круг вокруг основного круга и разделите его на четверти, и пусть ваш подросток обдумает четыре возможных варианта ответа на свой гнев. Обведите последний круг вокруг круга мозгового штурма и сядьте вместе с подростком, чтобы обсудить один положительный и один отрицательный результат для каждого из этих вариантов.
«Подобное упражнение учит подростков отделять то, что они чувствуют, от того, как они будут реагировать, и показывает им, что они всегда могут выбирать, как справляться с чувствами, даже с такими тяжелыми чувствами, как гнев », - говорит.
Подробнее о воспитании подростков:
- Общение со своими детьми: Путешествие по невероятно бурному подростковому возрасту
- Сумерки вредит отношениям подростков?
- Как бороться с кликами злых девчонок
- Девочки-подростки и расставания: помогаем им двигаться дальше
