Вы стараетесь давать ребенку достаточное количество фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Но что вам не хватает?
Рациональная диета - залог здорового роста и развития вашего ребенка. Начните с правильного пути, предлагая ребенку полезные и натуральные продукты, такие как свежие фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Если вы хотите убедиться, что Джуниор получает все необходимое из своего рациона, подумайте о добавлении следующих добавки чтобы заполнить дыры, существующие в его еде.
1
Капли витамина D
Детям необходим витамин D в рационе, чтобы предотвратить рахит (заболевание, размягчающее кости) и повысить иммунитет. Конечно, многие взрослые и дети получают много витамина D, просто находясь на солнце, но врачи все больше обеспокоены тем, что дети все еще не получают его в достаточном количестве. Добавьте несколько капель витамина D в рацион вашего ребенка, чтобы убедиться, что он получает достаточно этого важного витамина.
2
Корень лакрицы
Возможно, вашему ребенку не нужно принимать корень солодки каждый день, но это полезная добавка, которую нужно иметь под рукой, когда у него болит горло, кашель или сохраняется вирус. Корень солодки может повысить иммунную реакцию вашего ребенка, чтобы его организм мог защищаться от инфекций. Тем не менее, посоветуйтесь со своим педиатром, прежде чем использовать добавку, так как она может взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту.
3
Рыбное или льняное масло
Организм вашего ребенка не может вырабатывать жирные кислоты омега-3 и омега-6, содержащиеся в рыбе и льняном масле, но наличие этих жиров жизненно важно для повышения иммунитета, снятия воспаления и создания здоровых клеток. оборот. Если вы не из тех редких американских семей, которые регулярно едят рыбу, в рационе вашего ребенка может отсутствовать необходимое количество омега-3 и омега-6. Устраните этот дефицит, добавив в его ежедневный рацион добавки из молотого льняного семени или рыбьего жира.
4
Жевательные ферменты
Вы вполне можете решить любые проблемы с пищеварением вашего ребенка с помощью пробиотика. добавки, но некоторые дети по-прежнему будут страдать от газов, вздутия живота, запора и диареи после добавления пробиотик. Добавьте в рацион ребенка жевательные ферменты, если вас беспокоит его пищеварение. Эти ферменты получают из ананаса и папайи и обеспечивают пищеварительный тракт вашего ребенка ферментами, которых ему может не хватать. Добавка обеспечит правильное усвоение питательных веществ.
5
ГАМК
ГАМК - это сокращенное название очень трудно произносимого химического вещества, которое естественным образом вырабатывается в нашем мозгу. Если у вашего ребенка дефицит естественной ГАМК, он может бороться с бессонницей, проблемами с настроением и тревогой. Поговорите со своим врачом о добавлении ГАМК в рацион вашего ребенка, если вас беспокоит его настроение, стресс и режим сна. ГАМК также может быть показана для облегчения некоторых симптомов, связанных с СДВГ.
6
Зеленые порошки
Зеленый цвет, связанный с добавками зеленого порошка, происходит от хлорофилла в суперпродуктах, таких как люцерна, зелень ячменя и сине-зеленые водоросли. Просто размешайте порошок в смузи или напитке, чтобы значительно увеличить количество витаминов и минералов в рационе вашего ребенка. Бонус: порошок превратит любой напиток в ярко-зеленое лакомство!
7
Пробиотики
В здоровье вашего ребенка зависит, в значительной степени, от функционирования его или ее пищеварительной системы. К сожалению, многие дети борются с заболеваниями желудка и вялым пищеварением, которые могут вызывать дискомфорт и снижать функцию иммунной системы. Добавки с пробиотиками, рекомендованные педиатрами. Culturelle, может обеспечить вашего ребенка полезными кишечными бактериями, которые могут предотвратить болезни и дискомфорт. Эта добавка особенно важна, если ваш ребенок борется с запорами, диареей и другими заболеваниями желудка.
Все рекомендации были предоставлены Джилл Тродерман, Северная Каролина, сертифицированным комплексным диетологом Санта-Крус Холистическое питание. Она специализируется на детях и семье. питание.
Больше о детском здоровье
Сезон простуды и гриппа в цифрах
5 причин, по которым ваш ребенок постоянно голоден
Хотите детей повыше? Пейте молоко, говорят исследователи
