Феномен высокоинтенсивного фитнеса достиг толпы учеников начальной школы. Но безопасны ли и подходят ли тренировки CrossFit для детей?
Десятилетние дети делают приседания с гирями и упражнения в олимпийском стиле? Да, Кроссфит - популярная программа для силовых тренировок, сочетающая в себе разнообразные, высокоинтенсивные и функциональные упражнения, - получила новую преданную аудиторию: дети. Во всем мире зарегистрировано более 1000 программ CrossFit Kids, но действительно ли это безопасный вид упражнений для детей?
Совершенно верно, согласно основателю Джеффу Мартину, который основал CrossFit Kids в 2004 году вместе со своей женой Микки. Он говорит, что CrossFit Kids - это не просто уменьшенная версия программы для взрослых, а метод обучения кроссфиту детей в возрасте от 3 до 18 лет. «CrossFit Kids - это гораздо больше, чем просто поднятие тяжестей», - говорит Мартин. «Основная цель программы - связать развлечение с фитнесом, чтобы дети на протяжении всей жизни занимались фитнесом».
Учебный план каждого из четырех классов программы - дошкольного, начального, дошкольного и подросткового - является специально разработан с учетом потребностей физического, когнитивного и социального развития детей этого возраста группы. Перед введением весов обучают правильной форме и механике, и Мартин говорит, что тренеры могут масштабировать и индивидуализировать дневную тренировку для каждого ребенка в классе.
Плюсы / минусы программ силовых тренировок для детей
Шестилетний сын Даниэль Лернер, Эндрю, недавно начал программу CrossFit Kids недалеко от своего родного города Скарсдейл, штат Нью-Йорк. После первого занятия Эндрю показал маме, как делать отжимания и бёрпи - и практиковал их всю неделю. «Конечно, они не были идеальными, но мне понравилось, что он прилагал усилия, и я хотел сделать больше», - говорит она. «Эндрю нравится заниматься рутинными делами вместе со своими новыми сверстниками. Он не чувствует себя конкурентоспособным, больше похоже на то, что он участвует в новом уроке физкультуры ».
Является
CrossFit безопасен для беременных?
Нажмите здесь >>
Эксперты говорят, что дети получают физическую и эмоциональную пользу от силовой тренинг такие программы, как CrossFit. «Кроссфит, предназначенный специально для детей, может стать способом сделать детей более активными, получая удовольствие от упражнений, а также может привести к значительным улучшениям в самооценка, умственная дисциплина и социализация », - говорит доктор Элизабет Дэвис, специалист по детской спортивной медицине в Детской больнице им. Арнольда Палмера в г. Орландо, Флорида.
Это может быть одной из причин, по которой Американская академия педиатрии недавно обновила свое заявление о детях и весе. тренировки, утверждая, что недавние исследования показывают, что программы силовых тренировок для детей старше 8 лет могут быть безопасными и эффективный. Тем не менее, некоторые опасения остаются.
«Самая большая проблема с силовыми тренировками - это использование правильной формы и техники, и не все дети смогут достичь этого в возрасте 8 лет », - говорит доктор Тони Ванич, специалист по спортивной медицине в Медицинском центре Монтефиоре в Нью-Йорке. Йорк. Он говорит, что особенно важно, чтобы инструкторы следили за усталостью, поскольку уставший ребенок с большей вероятностью воспользуется неправильной техникой и подвергнет себя риску травмы.
Что нужно знать родителям
Оба эксперта предлагают родителям проконсультироваться с педиатром, прежде чем записывать ребенка в программу силовых тренировок, такую как CrossFit Kids. Они также рекомендуют спрашивать инструкторов CrossFit, как делятся классы, каково соотношение тренеров и учеников и разрешено ли каждому ребенку тренироваться в своем собственном темпе.
Больше тренировок для детей
Уолли тренировка для детей
Веселые мероприятия на свежем воздухе для фитнеса, подходящего для детей
Молодежный спорт: полезен для мышц и мозга
