Покупка спортивной обуви может быть одним из самых мучительных шоппингов - где-то между ужасом покупки купальника и разочарованием от покупки джинсов. Вариантов столько! А ноги такие странные! Что делать растерянной девушке?
Конечно, тест на походку. В теории звучит здорово. Единственная проблема? «Это не работает», - говорит Кен Юнг, хирург стопы и голеностопного сустава из ортопедической клиники Kerlan-Jobe в Лос-Анджелесе.
Много Бег магазины предлагают индивидуальные рекомендации по обуви, основанные на оценке в магазине. Все, что вам нужно сделать, это бегать по беговой дорожке или по небольшой дорожке (или даже иногда через парковку), в то время как профессионал следит за вашими ногами. Затем они говорят вам, например, есть ли у вас пронация или высокий свод стопы, а затем указывают вам на обувь, которая соответствует вашим потребностям.
Более: Как бегать мягче (это вещь), чтобы снизить риск травм
«Не верьте никаким немедицинским оценкам», - прямо говорит он. Большинство продавцов обуви, даже действительно знающих, кто пробежал много миль в качестве бегунов, всего лишь продавцы. По словам Юнга, только врач, специализирующийся на ортопедии и спорте, может точно диагностировать структурные проблемы ваших стоп и походки - и даже в этом случае они, скорее всего, не смогут сделать это, просто посмотрев на вас.
По его словам, основная проблема с этими типами бесплатного анализа походки заключается в том, что они часто ошибочно считают нормальные ступни проблемными. А когда вы лечите то, что не является проблемой, вы можете в конечном итоге вызвать настоящие проблемы и даже травмы. «Компенсация состояний, которых у вас нет, - частая причина боли в ногах», - говорит он.
Более: 5 причин, по которым вы никогда не должны покупать кроссовки в Интернете
Возьмем, к примеру, горячую проблему с пронацией. Многие бегуны боятся думать, что они излишне простираются или пронатают внутрь, что требует специальной корректирующей обуви. Но пронация - это вообще не проблема, - объясняет Юнг. «Пронация - это нормальная часть функции стопы», - говорит он. «Это позволяет ноге эффективно поглощать удары, и стопы подавляющего большинства людей справляются с этим отлично».
Еще одна распространенная ошибка, которую он видит, - это высокие арки. Юнг говорит, что большинство людей, которым кто-то сказал, что у них высокие дуги, на самом деле нет, указывая на то, что существует широкий диапазон нормальных значений, когда дело доходит до формы дуги. Но настоящая проблема заключается в том, что многие продавцы обуви рекомендуют обувь с большой арочной опорой для людей с высокими арками - а это именно то, чего вы не хотите.
«Вопреки распространенному мнению, вам не нужна дополнительная арочная опора для арок», - говорит Юнг. «Когда свод стопы не может сжиматься, вы теряете пружинящий эффект, и к вам возвращается не так много энергии». Перевод? Арочные опоры делают это Сильнее бежать и сделать ноги слабее.
Более:Как не допустить, чтобы высокие каблуки мешали вашему стилю бега
Нижняя линия: Если у вас нет боли, откажитесь от всех наворотов и купите простую нейтральную обувь, - говорит Юнг. А если во время упражнений у вас болит стопа, лодыжка, бедро, колено или спина? Ищите профессиональное мнение. Они не только могут помочь вам выбрать правильный тип обуви или стельки для обуви, чтобы облегчить боль, но также могут назначить целевые упражнения и физиотерапию для решения основной проблемы.
