Оперная певица, дважды обладательница премии Грэмми, Изабель Леонард, как правило, не имеет много свободного времени. Как всемирно известная певица, ее работа заставляет ее путешествовать большую часть года. Но она также является матерью одного человека, которому необходимо поддерживать свою энергию как для своего сына, так и для своего сценического мастерства.
В прошлом месяце Леонард снялся в Le Nozze di Figaro в Метрополитен-опера - шоу, которое длится более трех часов и включает в себя много движений и кардио. Сидячий образ жизни - просто не вариант для Леонарда, который на следующей неделе (5 мая) появится на главной сцене Карнеги-холла, чтобы отпраздновать свое 125-летие. К концу месяца она будет на Западном побережье, выступая в роли Клэр в полуэтапном мероприятии. В городе с Симфоническим оркестром Сан-Франциско 25, 26, 28 и 29 мая.
Это не тот график, который оставляет много времени на хорошее самочувствие, но у Леонарда нет другого выхода. «Для меня то, что я осознал за последний год или около того, чтобы петь, мое тело должно быть в идеальном певческом состоянии». Поскольку большая часть Леонард начала тренироваться, когда она была молодой, с выносливостью и телом танцора, которым она была, ей нужно поддерживать форму, чтобы поддерживать себя голос сильный. А это не всегда легко.
Леонард говорит, что ключевой ингредиент - это сон. Всегда спи. По крайней мере, восемь часов. Конечно, с активным 5-летним сыном это не всегда практично. «Я придерживаюсь обычного распорядка дня моего сына перед сном. Он спит к 7:30, самое позднее к 8:00, - говорит Леонард. «Потом я обычно засыпаю с ним, а потом заползаю в свою спальню. Тогда я встаю. И я не ложусь спать примерно до часу дня. Потом я снова встаю с сыном в 6:30 утра ».
Когда засыпает, Леонард говорит, что она замечает. Она чувствует себя вялой, и ее выступления не такие сильные. Итак, сон - это всегда цель. Даже выше фитнеса, когда ей нужно выбирать.
Помимо сна, фитнес - это не всегда возможность встретиться с личным тренером и религиозная приверженность какой-либо одной тренировочной программе. То, насколько она должна быть в хорошей форме, во многом зависит и от ее роли. Когда она играет роль Керубино в ФигароКак и в прошлом месяце в Met, прыжки из окна и отжимания на сцене - часть шоу. Это требует определенного уровня физической подготовки, до которого ей нужно работать.
«Примерно за месяц до репетиции я поднимаюсь по лестнице над лифтом, хожу больше и начинаю добавлять больше упражнений», - говорит Леонард. «Я возьму несколько уроков по SoulCycle или пойду с репетиции пешком, вместо того, чтобы ехать на машине».
В перерывах между выступлениями все дело в балансе. «Я стараюсь соблюдать правило, согласно которому я должна быть дома, чтобы уложить сына спать не менее трех-четырех дней в неделю», - говорит она. «Остается поиграться с другой половиной недели. Иногда я беру одно, а то и три или четыре занятия. Я шокирую свое тело разными способами ».
И фитнес - это не только тренировки. Иногда речь идет о хорошем самочувствии в целом. Массаж. Медитация. «Я стараюсь уделять время себе, когда могу», - говорит она.
Любая работающая мама знает, что это не всегда легко. Но это необходимость. Леонард считает, что даже если для этого нужно превратить поездку на работу в повседневную тренировку, важно найти способ позаботиться о себе. «Это то, что делает вас счастливыми в жизни. Это то, что сохраняет позитивный настрой и позволяет смеяться над мелочами ".
Аминь.
Вот милое выступление Леонарда с Эльмо:
