Вы один из 31 процента взрослых, страдающих постоянным усталость? Устали от кофе и «ростовщика» энергия напитки? Вот как вы можете надолго получить здоровую энергию и чувствовать себя прекрасно каждый день.
Просто запомните слово «сияние» - это аббревиатура, которую я использую для обозначения пяти областей здоровья, за которыми необходимо ухаживать для получения оптимальной энергии. Хотя я разработал это лечение для пациентов, страдающих синдромом хронической усталости и фибромиалгией - два огромных энергетика - он так же эффективен для тех, кто хочет поддерживать здоровую энергию каждый день основание.
БЛЕСК. означает
- Спать
- Гормоны
- Иммунитет
- Питание
- Упражнение (по мере возможности)
Спать
Вам необходимо полноценно спать, желательно по восемь-девять часов в сутки. Сон восполняет энергию тела и лечит его мышцы. Недостаток сна приведет к истощению и боли, а также может привести к нарушению работы иммунной системы. делая вас менее способными защищаться от вирусных и других инфекций, которые могут даже истощить ваши запасы энергии дальше.
Гормоны
Знаете ли вы, что в лабораториях не хватает подавляющего большинства людей с гормональным дефицитом, особенно с недостаточностью функции щитовидной железы и надпочечников (ваших обработчиков стресса). Лучше руководствоваться симптомами. Чувство усталости и болезненности, необычное увеличение веса и непереносимость низких температур предполагают низкий уровень щитовидной железы. Раздражительность при голоде - то, что я называю «Накорми меня» Теперь или я тебя убью! " синдром - предполагает, что вам нужна поддержка надпочечников.
Истощенные надпочечники можно улучшить с помощью пищевых добавок. Попробуйте смесь надпочечников, витамина С, пантотеновой кислоты и солодки. Это сгладит вашу энергию и выровняет настроение за несколько дней. Кроме того, вам следует отказаться от сахара, но нет ограничить соль. Еще одна полезная уловка - это придуманный мною особый прием тай-чи. Когда вы смотрите новости (которые предназначены больше для того, чтобы напугать вас до смерти, чем для того, чтобы проинформировать вас), и вам становится плохо, вытяните руку далеко. на свою сторону, возьмите пульт дистанционного управления, наведите его на телевизор и нажмите «выключить». Удивительный прилив облегчения, который это дает, поразит ты!
Иммунитет
Когда ваша иммунная система находится под угрозой, вы становитесь предрасположенными к инфекциям. Нелеченные инфекции в вашем теле могут истощить вас. Вирусные инфекции, такие как герпес, цитомегаловирус или вирус Эпштейна-Барра, могут вызывать сильную утомляемость без боли или лихорадки. Также распространены кандидозные / дрожжевые инфекции. При появлении симптомов инфекции нужно обратиться за лечением. Если он присутствует, лечение противовирусными препаратами, антибиотиками или противогрибковыми препаратами (в зависимости от типа инфекции) эффективно для поддержания вашей энергии на высоком уровне.
Питание
Оптимальные пищевые добавки необходимы для оптимального уровня энергии. Широко распространенный дефицит питательных веществ является обычным явлением, и многим людям не хватает десятков важных питательных веществ в их повседневном рационе.
Упражнение (по мере возможности)
Желательно на солнышке. Текущий совет избегать солнечного света опасен и приводит к широко распространенному дефициту витамина D. Лучший совет? Избегайте солнечных ожогов - не солнечных лучей!
Подробнее об энергии и женском здоровье
Узнайте, есть ли у вас волчанка
Что нужно знать о мозговом тумане
Оставайтесь бодрыми и повышайте свою умственную активность
