Фрукты должны быть частью вашего ежедневного рациона. Эти сладкие от природы лакомства богаты необходимыми витаминами, минералами, антиоксидантами и другими веществами. фитохимические вещества, которые защищают организм от болезней и инфекций - и они могут даже помочь замедлить старение процесс. В качестве дополнительного бонуса фрукты легко переносить, что делает их полезными закусками на ходу. Вот восемь фруктов, которые нужно обязательно съесть, и рецепты фруктов.
Черника
Трудно поверить, что в такие маленькие сочные ягоды можно вложить столько витаминной пользы. От антиоксидантов до клетчатки: ежедневная доза черники поможет вашему организму защитить себя от свободных радикальное повреждение, замедление возрастной дегенерации и предотвращение таких вещей, как запор, варикозное расширение вен, болезни сердца и рак.
Как их есть:Лучшие черничные блины
Апельсины
Апельсины - отличный источник десятков витаминов, включая витамины С и В, и эти цитрусовые содержат полезные для организма питательные вещества, такие как кальций, калий и фолиевая кислота. Апельсины связаны со здоровьем дыхательной и иммунной системы. А поскольку апельсины богаты пищевыми волокнами, они помогают защитить организм от рака пищевода и желудка.
Киви
Эти пушистые зеленые плоды богаты питательными веществами, защищающими глаза, легкие и толстую кишку. Киви также являются одним из лучших источников витамина Е, антиоксиданта, который, как известно, предотвращает рак и дегенерацию желтого пятна. Другие питательные вещества, содержащиеся в киви, включают витамин С, калий, магний и медь.
Как их есть:Рецепты киви
Грейпфрут
Если вы ищете способ естественным образом вывести токсины из организма, обязательно употребляйте грейпфрут. Этот красный (или розовый) фрукт стимулирует работу печеночных ферментов, выводящих канцерогены из организма. А поскольку они очищают ваш организм, употребление грейпфрута повышает способность вашего организма предотвращать такие заболевания, как рак толстой кишки, камни в почках и рак груди.
Как их есть:Рецепты грейпфрута
Клубника
Эти мощные поставщики антиоксидантов содержат множество необходимых витаминов и питательных веществ, включая витамин С, марганец, пищевые волокна и йод. Клубника также богата витаминами группы B и калием, что означает, что они помогают снизить риск таких заболеваний, как ревматоидный артрит и возрастные заболевания глаз.
Как их есть: Кремовый пирог с клубникой и ревенем
Мускусная дыня
Хотите добавить в свой рацион бета-каротин? Не ищите ничего, кроме этой сочной апельсиновой дыни. Мускусная дыня богата витамином А, и исследования показывают, что у людей, которые едят мускусную дыню, вероятность развития катаракты на 39 процентов ниже, а вероятность когда-либо нуждаться в хирургии глаза на 50 процентов меньше. Более того, этот фрукт богат витамином С, известным борцом с сердечными заболеваниями и инсультом.
Как их есть:Чаша для дыни в протеиновой упаковке
Груши
Если вы страдаете пищевой аллергией на определенные фрукты, увеличьте потребление груш. В дополнение к тому, что груши содержат антиоксиданты и другие полезные вещества, они считаются гипоаллергенными фруктами (потому что они так редко вызывают аллергические реакции). Груши также богаты клетчаткой и витамином С, питательными веществами, необходимыми организму для предотвращения запоров и множества других хронических заболеваний.Как их есть:Крошка из груши и вишни
Яблоки
Похоже, мама была права: по яблоку в день буду держите доктора подальше. Яблоки, богатые клетчаткой и противовоспалительными питательными веществами, такими как витамин С и другие антиоксиданты (от Granny Smith to Royal Gala) может помочь предотвратить множество заболеваний, включая астму, артрит, рак и сердце. болезнь.
Как их есть:Пряный яблочный пирог с двойным тестом
Больше причин и способов есть фрукты
Важность витамина С в рационе вашего ребенка
Почему антиоксиданты важны в вашем рационе
Польза винограда для здоровья
Рецепты на изобилие бананов
Сказочные рецепты инжира
Рецепты летнего фруктового сорбета
