Ты то, что ты ешь! Эта извечная пословица особенно важна для вашей кожи. Все, что вы кладете в рот, может помочь или навредить вашей коже. Заполните кладовую суперпродуктами, спасающими кожу, и выглядите лучше, чем когда-либо!


1
Продукты, богатые антиоксидантами

Продукты, богатые антиоксидантами, сделай свою кожу сияющей. Это означает много ярких фруктов и овощей:
- Желтые и оранжевые фрукты и овощиs: Наслаждайтесь абрикосами, морковью, персиками и многим другим.
- Зеленые листовые овощиs: Шпинат, кто-нибудь?
- Спелые сочные помидоры: Добавляйте их в соусы, салаты и бутерброды.
- Ягоды: Ежевика, черника, клубника и сливы обладают наивысшей «общей антиоксидантной способностью» среди всех продуктов, согласно Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии.
Другие продукты с высокой антиоксидантной способностью включают: фасоль, орехи пекан, чернослив и артишоки.
2
Продукты с незаменимыми жирными кислотами

Незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3,
Употребляйте продукты, богатые омега-3, такие как лосось, скумбрия, грецкие орехи и льняное масло.
3
Качественные масла

Вы увлажняете кожу снаружи и употребляете полезные масла смазывает вашу кожу изнутри. Ищите масла с наименьшей степенью обработки, например оливковое масло первого отжима, которые все же содержат важные питательные вещества.
Включите в свой рацион примерно две столовые ложки в день. Любое большее, чем это, может заставить вас набрать фунты.
4
Нежирные молочные продукты

В витамин, который чаще всего ассоциируется со здоровой кожей - это витамин А, и один из самых простых способов увеличить его потребление - это молочные продукты.
Такие продукты, как морковь, богаты бета-каротином, который организм может преобразовать в витамин А. Но не все тело может легко осуществить это преобразование. Нежирные молочные продукты содержат настоящий витамин А, который может использовать каждый организм.
Так что наслаждайся нежирное молоко и сыр и запастись йогурт. Живые бактерии, которые так полезны для вашей пищеварительной системы, также творит чудеса с вашей кожей.
5
Продукты с селеном

Селен способствует здоровью клеток кожи, а продукты, содержащие этот важный минерал, легко включить в свой рацион.
- цельнозерновой хлеб и кексы
- цельнозерновые крупы
- Турция
- тунец
- бразильский орех
Дополнительным преимуществом является то, что эти продукты заставят вас почувствовать себя сытым, поэтому вы будете меньше соблазняться продуктами из белой муки, рисом и сахаром - все это может сделать вашу кожу менее здоровой.
6
Напитки, спасающие кожу

Зеленый чай. Этот почти идеальный напиток укрепит вашу кожу, как ничто другое. Противовоспалительные свойства защищают клеточные мембраны кожи - исследования показывают, что зеленый чай может даже снизить риск рака кожи.
Воды. Чистая вода обеспечивает увлажнение что газировка и сок не могут. Часто рекомендуемые «восемь стаканов в день» означают примерно полгаллона чистой негазированной воды.
В дополнение к увлажнению, вода помогает переносить питательные вещества и токсины из клеток кожи, а также заставляет ваше тело эффективно потеть, так что ваша кожа выглядит чистой и прозрачной.
Неудивительно, что эти полезные для кожи продукты также полезны для вашего здоровья в целом. Здоровый образ жизни - лучшее, что вы можете сделать для своей кожи.
Еще несколько советов для красивой и здоровой кожи
5 весенних продуктов для красоты
5 шагов к сияющей коже
5 поз йоги, которые помогут снять стресс