Признаки нездоровой привязанности к тренажерному залу
Тренировки - это здорово, правда? В большинстве случаев ходить в спортзал или заниматься повседневной пробежкой - это здорово, но можно переборщить. «Я думаю, что самый быстрый способ определить, есть ли у кого-то нездоровые отношения с тренажерным залом или тренировками, - это его состояние за пределами тренажерного зала», - говорит Корбин. «Вы знаете, что немного одержимы фитнесом, если другие жизненно важные аспекты жизни, в том числе семья, друзья, работа, общество и развлечения, всегда отходят на второй план после ваших тренировок», - объясняет она. Если вы действительно фанат физических упражнений, у вас будут и другие симптомы. «Когда вы не сможете улучшить свою физическую форму, у вас будет период отмены, который будет включать беспокойство, раздражительность и депрессию», - отмечает Корбин.
Отрицательные последствия слишком большого количества упражнений
Слишком много времени на тренировки может иметь негативные последствия для вашего тела, что называется «синдромом перетренированности». Симптомы включает усталость, снижение работоспособности, бессонницу, головные боли, чувство немотивированности, потерю аппетита и ослабление иммунной системы. Корбин. Лучший способ определить, не перетренированы ли вы, - это каждое утро измерять вариабельность сердечного ритма (ВСР), чтобы узнать, насколько хорошо вы восстановились после предыдущей тренировки. «ВСР открывает окно в нервную систему и показывает, насколько нервная система подвергается ежедневному стрессу», - объясняет она.
Почему люди увлекаются
Есть много причин, по которым люди становятся зависимыми от тренажерного зала. Все зависит от того, какой вы человек и что вас мотивирует. «Одна из самых очевидных причин, по которой люди увлекаются фитнесом, заключается в том, что это дает им чувство контроля над своей жизнью», - объясняет Корбин. Однако этот контроль может выйти из равновесия, и когда это произойдет, самоутверждение перерастет в навязчивую идею. «Когда кто-то становится одержимым, упражнения превращаются в добровольную тюрьму, а не в средство достижения оптимальных результатов. здоровье и благополучие.”
Слишком много хорошего
Даже если вам может казаться, что чем больше времени вы проводите в тренажерном зале, тем здоровее вы будете (или тем быстрее получите тело в бикини), у вас может быть слишком много хорошего. «Слишком много часов в тренажерном зале на самом деле саботируют ваши цели в фитнесе и уменьшают ваше удовольствие от жизни в целом», - говорит Корбин. «Когда вы слишком много тренируетесь, вы лишаете организм жизненно важных ресурсов, необходимых для восстановления и восстановления после жизненных стрессов. Дни отдыха и восстановления - важные аспекты тренировок », - объясняет она. Люди, одержимые физическими упражнениями, не осознают этого и могут оказаться истощенными в биологических строительных блоках, необходимых им для достижения своих целей в фитнесе.
