Нам всем легко добиться большего бодрости в шаге. Вот несколько привычек, которые вы можете перенять, чтобы иметь больше энергия.
У всех нас в жизни бывают времена, когда мы чувствуем себя изможденными и утомляемыми. Когда вы почувствуете эту медлительность, попробуйте некоторые из этих советов, чтобы дать себе толчок, и, прежде чем вы это осознаете, вы можете обнаружить, что в ваших шагах появляется больше пружины.
Спать больше
Самый очевидный способ получить больше энергии - больше отдыхать. Возможно, вы просто чувствуете себя подавленным, и больше zzz's сотворит вам чудеса. Сделайте сон своим приоритетом; это означает, что вы не смотрите телешоу или берете книгу в руки, а лучше выключите свет и ложитесь спать, чтобы вы могли больше времени проводить в сладком сне.
Упражнение
Кажется нелогичным, что когда вы чувствуете недостаток энергии, вы должны делать что-то, что требует затрат энергии. Но тренировки заставят ваше сердце биться чаще, укрепят ваше тело и увеличат поток кислорода, проходящий через ваше тело, и все это заставит вас чувствовать себя более светлоглазыми и пушистыми.
Пить воду
Если вы чувствуете себя немного уставшим и затуманенным, попробуйте немного воды. Часто головные боли и то, что мы воспринимаем как голод, - это просто ваше тело, дающее понять, что вы обезвожены. Вы можете получить гидратацию, выпивая и другие жидкости, а также употребляя в пищу продукты с высоким содержанием воды (например, сочные фрукты, такие как апельсины), но избегайте напитков, содержащих алкоголь или кофеин, так как они обезвоживают тело.
Перекусывайте здоровой пищей
Еда каждые два-три часа может помочь поддерживать нормальный метаболизм. Кроме того, вы сможете противостоять вредной пище, которая приведет вас только к высокому уровню сахара в американских горках, а затем к аварии. Идеальны закуски с протеином, чтобы вы почувствовали сытость. Подумайте о греческом йогурте, пригоршне орехов или смеси тропических фруктов или небольшом цельнозерновом сэндвиче с арахисовым маслом.
Дышать лучше
Многие из нас дышат довольно неглубоко. Практика дыхания, позволяющая делать длинные и глубокие вдохи, придаст вам некоторой изюминки. Дыхание обеспечивает ваше тело кислородом, который ему нужен, и этот кислород эффективно преобразует вас в более энергичный образ жизни. Начните с минутной практики глубокого дыхания (добавьте больше времени, если хотите, когда вы привыкнете). Со временем вы, естественно, начнете дышать глубже.
Подробнее о здоровом образе жизни
Летние игры - вдохновение для здорового образа жизни
4 способа мотивировать себя здоровым питанием
Способы победить блюз
