Если требовательная работа, не отставать от детишек или просто быть всесторонней Суперженщиной - это круто. вашу энергию до субчеловеческого уровня, пора вернуть вашу весну с помощью этих естественных ускорители энергии.
Устали от усталости? Пора набраться сил - естественным путем. Эти шесть советов помогут вам получить больше от дня, когда вы просто не можете замедлить темп.
Упражнение
Если вы уже устали, упражнения могут быть последним, что вам хочется делать, но исследования показывают, что люди, которые хотя бы немного занимаются физическими упражнениями каждый день, на самом деле имеют больше энергии. В следующий раз, когда вы почувствуете, что больше не можете работать, не сидите так! Встаньте и обойдите блок или сделайте быстрые 5-10 минут кардио.
Есть завтрак
Соблазнительно отказаться от завтрака, когда вы торопитесь утром просто выбраться за дверь. Кофе хорош в умеренных количествах, но эффекты кофеина временны. Важно помнить, что вы ничего не ели почти четверть дня! Пища - это топливо для вашего тела. Даже один ломтик цельнозернового тоста с арахисовым маслом даст вам необходимый заряд энергии.
Ешьте чаще
Вы когда-нибудь замечали, что чувствуете усталость перед обедом? Это потому, что вы слишком долго не ели, и у вас упал уровень сахара в крови. Не тратьте силы от завтрака до обеда. Держите под рукой здоровые закуски, такие как сырые овощи или орехи и семена, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови в течение дня. Но не переедайте. Полный желудок может усилить чувство усталости.
Переключитесь на горячий чай
Кофеин может оставаться в вашем организме в течение 12 часов, что на самом деле может помешать вам хорошо выспаться. Вместо того, чтобы заваривать утреннюю чашку кофе, выберите чай. В нем меньше кофеина и много антиоксидантов, которые помогают организму вырабатывать энергию. Доступно множество сортов чая, поэтому обязательно найдется тот, который вам понравится.
Избегайте сладких закусок
Толчок, который вы получаете от сахара, носит временный характер. Фактически, он может сделать вас менее бдительным, когда его эффекты исчезнут. Если вы любите сладкое, выберите сахар в его натуральном виде и съешьте несколько небольших кусочков фруктов.
Попробуйте цитрусовые
У людей есть естественная энергетическая реакция на витамин С. Хотя фрукты действительно содержат много сахара, небольшой стакан OJ или половина грейпфрута добавят немного «сока» к вашему энергетическому уровню.
Если ни один из этих советов вам не подходит, обратитесь к врачу. Многие проблемы со здоровьем, например, проблемы с щитовидной железой, имеют симптомы, в том числе усталость. Но для большинства людей это просто вопрос правильного обращения со своим телом.
Еще способы повысить энергию:
Продукты для хорошего настроения и энергии
10 способов повысить уровень полуденной энергии
5 суперпродуктов для здоровья и энергии
