Новаторские исследования показали, что человеческий мозг на самом деле можно тренировать. Обострение ума может быть достигнуто за счет множества факторов - правильного питания, физических упражнений, хорошего отдыха и выполнения определенных упражнений для тренировки мозга. Прочтите пять основных способов отточить ум своих детей перед школой и дать им твердую фору на каждый день.
Тренировки мозга
Когда-то считалось, что мозг влияет на разум, но разум не может влиять на мозг. Но новые разработки в области нейропластичности - способности мозга изменяться в ответ на опыт - показывают обратное. Шэрон Бегли, автор книги Тренируйте свой ум, измените свой мозг: как новая наука раскрывает наш необычайный потенциал к преобразованию, говорит: «Да, мозг может измениться, а это значит, что мы можем измениться».
Это означает, что даже пожилые люди могут изменить свой мозг с помощью определенных умственных и физических действий. Детский мозг, конечно, самый гибкий из всех. Если вы заинтересованы в том, чтобы помочь своим детям обострить свой ум и тренировать их, следуйте инструкциям, перечисленным ниже.
Шаг 1. Больше отдыхайте
Без достаточного отдыха ум затуманивается. Многие исследования показали, что дети, лишенные сна, значительно хуже справляются со стандартными тестами и другими школьными заданиями. Убедитесь, что ваши дети ложатся спать достаточно рано, чтобы они могли просыпаться утром самостоятельно, чувствуя себя отдохнувшими и помолодевшими.
Шаг 2. Разработайте утреннюю фитнес-программу
Физическая подготовка не только полезна для тела, но и обостряет ум. Ваши дети получат много пользы, если начнут свой день с физических упражнений. Сделайте веселую танцевальную тренировку, сделайте несколько простых позы йоги или совершите пробежку вокруг квартала. Как только они войдут в привычку, ваши дети начнут свой день с приливом энергии, и вы тоже!
Шаг 3. Подавайте здоровый завтрак
Исследования показывают, что дети, которые едят Здоровый завтрак лучше учиться и испытывать меньше проблем с поведением в школе. Наполните своих детей продукты для мозга например, белок, клетчатка, цельнозерновые, фрукты и овощи для поддержания умственной и физической энергии в течение дня.
Шаг 4: принимайте поливитамины
Высококачественные поливитамины также могут повысить умственную концентрацию вашего ребенка, а также получить множество других физических преимуществ для растущего организма и иммунной системы.
Шаг 5. Поиграйте в игры для мозга
Существует множество забавных игр для мозга, в которые вы и ваши дети можете играть, чтобы отточить свой ум и тренировать свой мозг:
- Поменяйте руки. Попробуйте выполнять обычные повседневные задачи другой рукой. Почистите зубы, воспользуйтесь вилкой, нарисуйте рисунок или бросьте мяч не доминирующей рукой. Это заставляет разум работать по-другому и может создавать новые пути в мозгу.
- Закрой глаза. Еще один способ заставить ум по-другому сосредоточиться - это закрыть глаза во время рутинной деятельности. Попробуйте принять ванну, почистить зубы, позавтракать или нарисовать картину с закрытыми глазами.
- Сделайте загадку. Кроссворды, лабиринты, поиск слов и другие игры укрепляют ваш ум и оттачивают ваше мышление.
- Игры на память. Игры на память - одни из лучших упражнений для мозга, и их можно выполнять где угодно. Попробуйте поиграть в веселые игры на память в машине, пока ведете детей в школу, и вовлеките в это всю семью.
Дополнительные советы, как заставить детей двигаться по утрам
7 способов мотивировать детей по утрам
Управление утренними ворчаниями
10 советов, как вывести детей за дверь
Дополнительные советы по обучению для детей можно найти здесь:
Какой тип ученика ваш ребенок?
