Важны не только упражнения, но и то, как вы пополните свое тело после этого, также может быть важным. К счастью, вам больше не нужно тратить половину своей арендной платы на последние дополнения. Такое же эффективное и невероятно вкусное шоколадное молоко находит свое место в мире напитков после тренировки, и не зря.
Послетренировочное совершенство
Важны не только упражнения, но и то, как вы пополните свое тело после этого, также может быть важным. К счастью, вам больше не нужно тратить половину своей арендной платы на последние дополнения. Такое же эффективное и невероятно вкусное шоколадное молоко находит свое место в мире напитков после тренировки, и не зря.
Постойте - шоколадное молоко полезно после тренировки? Похоже, есть доля правды в том, что есть торт и есть его. В соответствии с Доктор Джон Айви, ведущий исследователь исследований, проведенных в Техасском университете, выяснил, что спортсмены, которые пили шоколадное молоко, а не другие добавки после тренировки, имели более высокий мышечный тонус и были в лучшей форме. Если иметь шоколад без чувства вины после тренировки недостаточно для мотивации, я не знаю, что это такое.
Пополнение электролитов
Все мы потеем во время тренировок, и это заставляет наш организм терять электролиты, которые являются солями, отвечающими за правильную работу нашего тела. Оказывается, молоко отлично справляется с заменой этих потерянных солей. Два самых важных электролита, натрий и калий, богаты молоком. А поскольку молоко находится в желудке больше времени, чем другие вещества, организм способен усваивать больше.
Увеличение мышечной массы
Идея тренировки с отягощениями, за которой следует стакан молока, - это последнее уравнение роста мышц. А учиться опубликовано в Журнал Международного общества спортивного питания предполагает, что употребление молока после тренировки приводит к увеличению синтеза мышечного белка. Результат? Ваши индивидуальные мышечные клетки увеличатся, в частности, с большей мышечной массой.
Содержание углеводов и белков
Кажется, что сочетание шоколада и молока идеально. Вместе они содержат оптимальное соотношение углеводов и белков, которое позволяет организму полностью восстанавливаться после упражнений, обеспечивая отличную форму для следующей тренировки. В соответствии с Д-р Чарльз Смит, семейный врач из Университета Арканзаса, шоколадное молоко содержит вдвое больше углеводов, чем одно только молоко или спортивные напитки. Это высокое содержание углеводов позволяет мышцам оптимально восстанавливаться и расти.
Другие питательные вещества
По сравнению с другими напитками после тренировки, шоколадное молоко более богато кальцием и витамином D, каждый из которых выполняет чрезвычайно важные функции, особенно для спортсмена. По отдельности и вместе эти питательные вещества очень полезны для нашего организма. Известно, что они улучшают спортивные результаты из-за своего воздействия как на кости, так и на мышцы, и травмы более вероятны при дефиците любого из питательных веществ. Кальций поддерживает нашу нервную систему и участвует в выработке гормонов, а витамин D важен для регулирования других минералов в организме. К счастью, в одном стакане шоколадного молока содержится почти половина суточной потребности в кальции и более одной трети нашей потребности в витамине D.
Дружественный кошелек
Помимо всех удивительных вещей, которые шоколадное молоко делает для вашего тела после тренировки, оно намного дешевле традиционных добавок. Легко потратить более 100 долларов в магазине товаров для здоровья на добавку, которая может быть даже не такой полезной, как шоколадное молоко, которое намного дешевле и доступнее.
Шоколадное молоко, богатое необходимыми витаминами, сахаром и углеводами, поможет вам сразу же приступить к работе после тренировки. Теперь вы можете наслаждаться тренировкой еще больше, зная, что вы можете прийти домой и попробовать что-то полезное и вкусное.
Подробнее о питании после тренировки
Закуски после тренировки, которые подпитывают дожигание
Лучшее питание для женщин после тренировки
Перекус после тренировки: что можно и чего нельзя
