Знаете ли вы, что почти 2500 американцев умирают каждый день от болезней сердца? Один из способов снизить риск сердечных заболеваний - снизить уровень холестерина. Новое исследование показывает, что «портфельная диета» более эффективна в снижении холестерина ЛПНП (плохого), чем диета с низким содержанием насыщенных жиров. Подробнее о портфельной диете.
Знаете ли вы, что почти 2500 американцев умирают каждый день от болезней сердца? Один из способов снизить риск сердечных заболеваний - снизить уровень холестерина. Новое исследование показывает, что «портфельная диета» более эффективна в снижении холестерина ЛПНП (плохого), чем диета с низким содержанием насыщенных жиров. Подробнее о портфельной диете.
Что такое портфельная диета?
Согласно WebMD, в портфолио диеты входят четыре типа признанных FDA продуктов, снижающих уровень холестерина.
К продуктам, снижающим уровень холестерина, относятся:
-
т
- соевый белок - замените на мясо
- липкая клетчатка - используйте богатые клетчаткой овес, ячмень и псиллиум
- сложные эфиры растительных стеролов - заменитель маргарина, обогащенного сложными эфирами растительных стеринов, вместо масла или необогащенного маргарина
- орехи - ешьте горсть орехов каждый день
т
т
т
Исследование, опубликованное в Журнал Американской медицинской ассоциации, показали, что у людей с высоким уровнем холестерина, соблюдающих портфельную диету, через шесть месяцев уровень холестерина ЛПНП снизился на 13%. У участников исследования, которые придерживались диеты с низким содержанием насыщенных жиров, уровень ЛПНП снизился всего на 3%.
Хорошие новости! В веганская диета в портфеле диетических продуктов много, что ставит веганов впереди всех, когда речь идет о здоровом питании для сердца.
Более веганские новости вы можете использовать!
