Мы не рекомендуем отказываться от занятий фитнесом в тренажерном зале, но мы рекомендуем вам отключиться от сети и заняться спортом на открытом воздухе, чтобы отпраздновать День Земли. Американский совет по физическим упражнениям (ACE) рекомендует следующие экологически чистые тренировки на свежем воздухе.
Крутить педали
Класс спиннинга - это весело, но считайте это тренировкой для езды на настоящем велосипеде. Совершите прогулку по своему району или выйдите за город, чтобы поработать над своей скоростью. Езда на велосипеде улучшит вашу сердечно-сосудистую систему, а также мышечную выносливость и силу нижней части тела. Держите пресс в напряжении, и вы тоже получите отличную тренировку для кора. Обязательно соблюдайте все правила дорожного движения и правила движения по тропам, носите шлем и светоотражающую одежду (или фонари, если вы едете на велосипеде в сумерках или на рассвете), возьмите воду и перекус и используйте сигналы рукой, чтобы предупредить водителей и других байкеры.
Нырнуть в
Те из вас, кто находится рядом с озером или океаном, могут заняться фитнесом и поплавать (если, конечно, будет достаточно тепло). Если вы редко плаваете в тренажерном зале, включите это в свой список упражнений на эту весну и лето, чтобы разнообразить ваш обычный режим тренировок. Профессионалы в области фитнеса в ACE высоко оценивают плавание, потому что плавание на коленях дает вам отличную фигуру в целом. тренировка с лапшой, ручными веслами или доской предлагает кардио- и силовые тренировки преимущества. Когда вы плаваете на улице, не забудьте нанести солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу.
Начни катиться
Катание на роликовых коньках, также известное как катание на роликах, - это увлекательный и быстрый способ тренироваться на свежем воздухе. Будь то окрестности или местный парк, это занятие понравится всей вашей семье. Катание на роликах может улучшить вашу кардиотренированность, силу кора, мышечный тонус нижней части тела и равновесие. Просто не забудьте надеть защитное снаряжение, такое как накладки на запястья, налокотники и колени, а также шлем, чтобы предотвратить травмы в случае, если вы или другой член семьи попадете в воду.
Протянуть
Мы рекомендуем воспользоваться любой тренировкой на свежем воздухе, особенно если у нас есть буткемп. ближайший парк, но если вы хотите расслабиться и размяться, поищите занятия йогой на открытом воздухе или пилатесом классы. Всегда старайтесь наносить солнцезащитный крем и избегать обезвоживания, независимо от того, чем вы занимаетесь на свежем воздухе.