Ваше настроение зависит не только от гормонов и от того, какой у вас день. То, что вы едите, во многом зависит от того, как вы себя чувствуете, и диета, богатая цельнозерновые проходит долгий путь к тому, чтобы вы были счастливее!
Оставайся энергичным
Углеводы доставляют глюкозу в кровоток, что является важным фактором поддержания энергии как в вашем теле, так и в мозгу. Цельнозерновые продукты обеспечивают эти преимущества медленно и стабильно, так что вы заряжаетесь энергией на несколько часов. Простые сахара, такие как сладости и продукты из белой муки, дают вам быстрый заряд энергии, но в мгновение ока приводят к сбою - и обычно хуже, чем в начале.
Регулируйте свое настроение
Женщины - гормональные существа, и наше настроение нередко меняется. Иногда простое повышение уровня серотонина - это все, что вам нужно, чтобы остановить безумие. Ешьте цельнозерновые продукты, чтобы вызвать выброс серотонина - гормона, который помогает вашему телу регулировать настроение и сохранять спокойствие. Чтобы поддерживать ровное настроение в течение всего дня, включите в свой рацион цельнозерновые продукты в течение всего дня. Начните утро с миски овсянки, съешьте сэндвич с цельнозерновым хлебом на обед и съешьте цельнозерновые макароны или коричневый рис на ужин.
Помочь тебе заснуть
Тот же гормон, который помогает вам сохранять спокойствие в течение дня, может помочь вам поймать больше Z ночью. Серотонины, высвобождаемые в результате употребления цельнозерновых продуктов, сохраняют спокойствие и снижают стресс, что является важным фактором для того, чтобы успокоиться ночью. Достаточно качественный ночной сон поможет вам избежать усталости - трудно быть счастливым, когда вам очень нужно поспать.
Заполнить вас
Быть голодным - неинтересно. Как только ваш животик начинает урчать, вы становитесь капризным и раздражительным. Цельнозерновые продукты наполняют вас и дольше сохраняют чувство сытости, а это означает, что у вас будут более длительные перерывы между приемами пищи, и вы с меньшей вероятностью превратитесь в ворчун в середине дня.
Помогите вам поддерживать здоровый вес
Ты хорошо выглядишь, тебе хорошо. Это может показаться немного поверхностным, но это правда. Когда вы знаете, что выглядите наилучшим образом, ваша уверенность взлетает до небес, и обычно это влияет на ваше настроение. Придерживайтесь диеты, богатой цельнозерновыми продуктами, чтобы поддерживать здоровый вес и всегда выглядеть на все сто.
Кончик
Включите цельнозерновые продукты в свой завтрак каждый день, чтобы начать день с хорошего настроения.
Подробнее о цельнозерновых
8 простых способов сделать так, чтобы продукты с высоким содержанием клетчатки имели прекрасный вкус
Вся история о цельнозерновых
Снова в школу зерна для завтрака на ходу
