Арахисовое масло - один из тех продуктов, о которых очень много споров. Некоторые говорят, что это полезно для вас, а другие просят не согласиться. Пора раскрыть правду!
Высококалорийный и богатый жирами (хотя и хороший жир, верно?) - два способа описать это гладкое и сливочное лакомство, которое мы любим добавлять в бананы, сельдерей и даже мороженое. Хотя арахисовое масло действительно обеспечивает ваш организм столь необходимыми питательными веществами, важно помнить, что небольшое количество имеет большое значение. Мы обнаружили, что сложно съесть всего одну порцию арахисового масла, и, в зависимости от марки, оно может принести больше вреда, чем пользы.
Во-первых, хорошее
Конечно, у арахисового масла есть некоторые полезные качества, которые важно распознать. Тем, кто может контролировать себя и есть только одну порцию, арахисовое масло действительно может помочь в похудании. Наполненный клетчаткой и белком, он помогает дольше сохранять чувство сытости, поэтому в целом вы едите меньше. Предлагая намек на сладость и насыщенность, он борется с тягой к сахару - кошмаром человека, сидящего на диете. Другие преимущества включают:
- Это антивозрастное средство. Арахисовое масло содержит антиоксидант ресвератрол, который также содержится в красном вине, который помогает уменьшить появление морщин.
- Он богат питательными веществами. Арахисовое масло богато витамином Е, кальцием, железом, калием и фолиевой кислотой - все они улучшают кровообращение и здоровье сердечно-сосудистой системы.
- Это может помочь в борьбе с раком. Богатое антиоксидантами арахисовое масло может помочь снизить риск рака и сердечных заболеваний.
Продано на льготах? Пытаться делать арахисовое масло самостоятельно, это полезнее, чем в магазине >>
Теперь плохо
Даже в умеренных количествах у арахисового масла есть несколько недостатков, которые важно отметить. Как правило, во многие распространенные бренды добавляют дополнительный сахар, в результате чего количество калорий становится еще выше. Чтобы арахисовое масло не расслаивалось, в него добавляют дешевые масла, например пальмовое масло. Пальмовое масло добавляет значительно больше насыщенных жиров к уже богатой жирами пище. Также очень сложно съесть всего одну порцию. Другими словами, арахисовое масло слишком вкусное, если мы так говорим. Съедая три порции, вы получите более 600 калорий и 45 граммов жира - это стоит целого приема пищи!
Виды арахисового масла
С пониженным содержанием жира. Хотя арахисовое масло с пониженным содержанием жира содержит примерно на 25 процентов меньше жира, чем обычное арахисовое масло, это полезный жир, в котором содержится меньше жира. Удивительно, но в нем такое же количество насыщенных жиров (плохого), что и в обычном арахисовом масле. Даже если вы пытаетесь похудеть, употребляйте жирное арахисовое масло, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.
Естественный. Это, безусловно, лучший сорт арахисового масла для вас. В него не добавлены масла, которые предотвращают расслоение арахисового масла. По этой причине натуральное арахисовое масло необходимо перемешивать перед каждым использованием. Убедитесь, что вы выбрали натуральное арахисовое масло без добавления сахара или соли.
Окончательный вердикт
Лучше всего употреблять натуральное арахисовое масло в умеренных количествах. Независимо от того, пытаетесь ли вы похудеть или просто стать более здоровым, натуральное арахисовое масло (с овощами) может быть хорошим выбором для полдника несколько раз в неделю. Если вы часто замечаете, что переборщили, лучше вообще пропустить это угощение.
Подробнее о здоровой пище
Должен иметь Здоровая пища
5 простых советов, как правильно питаться на ходу
10 самых вредных для здоровья продуктов
