Вы все еще пытаетесь прогнать лишнюю порцию обеда с индейкой, которая упорно сидит у вас на животе? Тогда детокс или очищение могут показаться заманчивым быстрым решением. Мы расскажем, помогают ли вам такие модные диеты или, возможно, приносят больше вреда, чем пользы.
быстрое исправление пост-
праздник выпуклости?
Вы все еще пытаетесь прогнать лишнюю порцию обеда с индейкой, которая упорно сидит у вас на животе? Тогда детокс или очищение могут показаться заманчивым быстрым решением. Мы расскажем, действительно ли такие модные диеты помогают вам или, возможно, приносят больше вреда, чем пользы.
Что такое детокс?
Поиск в Google термина «детокс» или «очищение» приведет к появлению широкого ассортимента строгих режимов, обещающих экстремальные результаты за короткое время. Лори Баркер Джекман, профессиональный диетолог из Галифакса, Новая Шотландия, объясняет, что детокс - это программа или диета, которые, как считается, выводят токсины из организма, но продолжает говорить, что научные исследования не подтверждают эти детоксикации и очищения. диеты.
Детокс работают?
Может показаться, что намного проще соблюдать набор правил в течение нескольких дней, чем работать над установлением новых привычек. на всю оставшуюся жизнь, но, к сожалению, большинство детоксикаций не являются «чудесными лекарствами», которые, как они утверждают, быть. Джекман объясняет, что на самом деле у нас есть внутренние органы, работающие на регулярной основе, чтобы очистить наш организм. тела и удаляют вредные токсины, поэтому строгая или ограничивающая диета не обязательно поможет устранить что-либо еще эффективно.
Могут ли быть полезны детоксикации?
Хотя Джекман никогда не назначила бы ни одного из своих клиентов на какие-либо ограничительные программы детоксикации, она действительно сообщает, что некоторые детоксикации могут дать людям необходимый толчок. Но это зависит от типа детокса. Те, кто пропагандируют употребление овощей и фруктов при ограничении употребления кофеина и нездоровой пищи, могут быть шагом в правильном направлении. Может быть полезна диета, стимулирующая потребление клетчатки, антиоксидантов и воды, но это ни в коем случае не является «быстрым решением». Резкое сокращение количества потребляемых калорий - как это делают многие детоксикации - не является здоровым и не поддерживаемым решение.
Опасны ли детоксы?
Джекман предостерегает от продолжения долгосрочных программ и тех, которые побуждают вас покупать добавки или таблетки. Долгосрочные программы могут нарушить баланс жидкости и электролитов и привести к дефициту важнейших витаминов и минералов, в то время как те, которые требуют таблеток, могут просто побуждать вас покупать продукты, которые утверждают, что выполняют задачи, которые ваше тело естественным образом выполняет. собственный. Она также предупреждает, что детоксикация может быть особенно опасной для людей с диабетом, низким уровнем сахара в крови, хроническими заболеваниями или для беременных женщин.
Почему люди, проходящие детоксикацию, показывают результаты?
Вы, наверное, слышали, как разные знаменитости приписывают определенным видам детоксикации значительный потеря веса, и это может сделать концепцию невероятно заманчивой. Но Джекман объясняет, что эти строгие режимы дают немедленные результаты просто потому, что люди ограничивают прием пищи, что приводит к потере воды и мышц. Однако, когда они снова начнут нормально есть, потерянный вес обязательно вернется к норме. Так что не позволяйте впечатляющим фотографиям до и после убедить вас в радикальном снижении веса.
Так что же тогда делать?
Хотя «быстрого решения» или «чудодейственного детоксикации» на самом деле не существует, существуют эффективные методы похудания, и их не так сложно придерживаться, как употребление только воды, лимонного сока и кайенского перца для дней. Джекман поощряет чистое питание, что означает соблюдение диеты с высоким содержанием клетчатки и воды и низким содержанием кофеина и обработанных пищевых продуктов. Но она подчеркивает, что «послание не в том, чтобы быть идеальным все время». Жизнь не такая. Просто нужно понять, что такое здоровое питание, и стремиться к этому. самый времени. Вам не нужно постоянно ограничивать себя, как это предлагают многие детоксикации. Наоборот! Вместо этого Джекман рекомендует есть каждые три-четыре часа и пить много воды.
Доверяйте своему телу
Многие детоксикации настраивают вас против вашего тела. Они предполагают, что внутри вас находятся всевозможные токсины и единственный способ избавиться от них - это крайние меры. Но вы должны доверять тому факту, что «ваше тело - ваше естественное очищающее средство», - объясняет Джекман. Когда вы едите половину овощей, четверть белка и четверть зерна, вы, скорее всего, будете чувствовать себя сильным и здоровым. Но если вы съедите полпакета чипсов, ваше тело будет сигнализировать о том, что оно немного недоедает. Сделав основу своего обеда овощами и фруктами, и как можно больше тренируясь, вы можете предотвратить хронические заболевания, а также очистить организм естественным путем. Итог: вы можете достичь наилучших результатов, правильно питаясь - вам не нужно полагаться на ограничительную детоксикацию. Советы и рецепты, которые помогут вам избавиться от упрямых праздничных килограммов здоровым способом, можно найти на веб-сайте Джекмана: Просто спросите Лори.
Подробнее о похудании
5 советов по похудению, которые действительно работают
Многочисленные способы использования воды для похудения
Почему нет простого решения проблемы потери веса?
