Веганские продукты, которые борются с болью - SheKnows

Когда большинство людей слышат «комфортную пищу», они быстро думают о жирных, сливочных, мясных, сытных, сладких или соленых блюдах, которые наполняют живот и успокаивают душу. Однако для 50 миллионов американцев, страдающих хронической болью, комфортная еда - это блюда, приготовленные из ингредиентов, которые помогают облегчить боль. Если вы страдаете хронической болью, связанной с воспалением, включите следующие богатые веганскими антиоксидантами противовоспалительные продукты в свой ежедневный список, который необходимо есть.
Когда большинство людей слышат «комфортную пищу», они быстро думают о жирных, сливочных, мясных, сытных, сладких или соленых блюдах, которые наполняют живот и успокаивают душу. Однако для 50 миллионов американцев, страдающих хронической болью, комфортная еда - это блюда, приготовленные из ингредиентов, которые помогают облегчить боль. Если вы страдаете хронической болью, связанной с воспалением, включите следующие богатые веганскими антиоксидантами противовоспалительные продукты в свой ежедневный список, который необходимо есть.

Связанная история. Эксклюзив: совет Алисии Сильверстоун по поиску подходящих веганских продуктов без жестокого обращения для вашей семьи

Вишня

Один из моих любимых противовоспалительных продуктов, вишня уменьшает воспаление благодаря своим мощным фитохимическим веществам, которые, как известно, ингибируют ферменты, вызывающие болезненное воспаление.

Темно-листовая зелень

Капуста, мангольд и шпинат являются ультраконцентрированными источниками витаминов и минералов, включая кальций, которые могут помочь в расслаблении мышц и облегчении боли.

Лен молотый

Жиры омега-3, которые в большом количестве содержатся в семенах льна, могут помочь уменьшить воспаление и облегчить боль. Омега-3 также связаны со здоровьем мозга и сердца.

Оливковое масло

Оливковое масло, еще один полезный источник жира, должно быть основным продуктом на вашей кухне. Делая свои любимые веганские рецепты, полагайтесь на оливковое масло вместо обработанного маргарина.

Зародыши пшеницы

Цельнозерновые продукты содержат множество витаминов группы В и витамина Е, которые помогают расслабиться. В зародышах пшеницы особенно много питательных веществ, и их можно добавлять практически в каждый прием пищи в течение дня.

Еще один способ включить в свой рацион больше обезболивающих - съесть радугу. Фрукты и овощи богаты антиоксидантами и фитонутриентами, которые способствуют облегчению боли и улучшению общего состояния здоровья.

Mруда веганская диета чаевые!