Они говорят, что сила в числах, и это как никогда верно, когда речь идет о женщинах и физических упражнениях. Если вы хотите начать заниматься фитнесом или подняться на ступеньку выше, вот почему вам следует подумать о том, чтобы сделать упражнения социальным делом.
Если вы хотите достичь своих целей в области здоровья и фитнеса и одновременно весело провести время, вот что следует подумать: почему бы не заняться спортом с друзьями? Вы можете смешивать бизнес (упражнения) и удовольствие (дружба) и получать результаты - что в этом вам не нравится?
Мотивация и поддержка
Вам иногда нужно подтянуть задницу, когда дело доходит до упражнений? Для этого есть простое решение: нанять напарника (или группу) на тренировку. Они будут мотивировать и ободрять вас в те дни, когда вы устали, болят или просто не в настроении потеть. Кроме того, намного легче придерживаться режима упражнений, когда рядом с вами есть кто-то другой. Конечно, это работает в обоих направлениях: когда ваша подруга не чувствует себя такой бодрой, вы должны вернуть ей услугу и отвезти ее в спортзал / парк / бокс.
Товарищеские отношения
Если оставить в стороне все преимущества упражнений, тренировка с друзьями обеспечивает дружеское общение. Выполнение упражнений может быть одиноким (и скучным), и большинство женщин неравнодушны к хорошему разговору, поэтому тренировки с приятелем действительно могут иметь значение. Итак, это не лицензия, чтобы посплетничать по-старому, пока вы идете черепашьим шагом по беговой дорожке. Чтобы тренировка была эффективной, вы должны уметь поддерживать беседу - но только на время. Но если рядом с вами будет друг, пока вы тренируетесь на эллиптическом тренажере или выполняете силовую работу, время пролетит незаметно - и кто знает, возможно, вы даже повеселитесь! Если вы хотите усилить дух товарищества и хорошо провести время, попробуйте присоединиться к групповому занятию или записаться в учебный лагерь. Упражнения не должны быть только работой и никакими развлечениями!
Конкуренция
Когда дело доходит до упражнений, нет ничего лучше, чем немного здоровой конкуренции. Наличие партнера или группы для тренировки - отличный способ заставить себя сделать немного больше или пойти немного дальше. Давайте будем честными: люди любят соревноваться друг с другом; это естественно. (Вы когда-нибудь были на беговой дорожке и ловко «гоняли» человека рядом с вами? Не волнуйтесь, все мы.) Так почему бы не использовать этот инстинкт в своей миссии, чтобы стать здоровее, сильнее и стройнее? Пытаясь не отставать от своих друзей, вы будете бросать вызов себе так, как вы просто не можете сделать это самостоятельно. Ключ в том, чтобы попытаться найти напарника (или товарищей) по тренировке, который находится на том же уровне или, если вам нужна сложная задача, немного сильнее или лучше вас.
Подотчетность
Ненавижу подводить людей? Хотите поправиться? Если вы ответили утвердительно на оба эти вопроса, тренировка с друзьями - ваш выбор. Если вы решите заниматься с другом или группой, у вас больше шансов придерживаться этого. Вы знаете, что у вас есть споры о том, стоит ли вам пойти и потренироваться? Что ж, когда вы пообещали другу, что встретитесь с ним в тренажерном зале или на пляже, чтобы посидеть, извиняться - не вариант. Вы не можете быть «слишком уставшим» или «слишком занятым», когда вас ждут. Таким образом, даже если они ничего не сделают, ваш приятель по тренировкам подтолкнет вас зашнуровать этих бегунов. Вина - мощный мотиватор, так что примите ее!
Безопасность
Партнеры по тренировкам хороши не только для разговора: они также могут пригодиться в качестве наблюдателей. Выполняете ли вы приседания с плечом или тренируете гребца в поту, ваш напарник может следить за вашей техникой и поправлять вас, если она поскользнется. Когда вы будете готовы на ступеньку выше в тренировках, скажем, переключившись на 10-килограммовые гантели вместо 5-ти килограммовых, ваш друг будет рядом, чтобы помочь вам. В общем, приятели по тренировкам отлично подходят для того, чтобы ваши тренировки были одновременно безопасными и сложными.
Возможности
Для многих женщин занятия в группах - мечта. Почему? Потому что, когда задействовано более одного человека, возможности безграничны. Таким образом, у вас больше шансов получить более разностороннюю и сложную тренировку, если вы тренируетесь в группе или даже в паре. Что общего между боксом, бросками при приседаниях, отжиманиями с партнером и скручиваниями? Все они являются эффективными способами сжигания жира и повышения тонуса, и они дают вам дополнительный бонус в виде того, с кем можно поговорить.
Дополнительные советы по фитнесу
Лучшие тренировки для достижения цели вашего тела
Сделайте тренировки веселыми
Поднимитесь с помощью пилатеса
