Как веган, вы, возможно, задаетесь вопросом, как можно есть для здоровья сердца, когда лосось, который больше всего рекламируется для здоровья сердца, не входит в ваш список покупок для веганов. Хорошие новости: следующие пять полезных для сердца веганских продуктов - это всего лишь несколько веганских вариантов, которые восхитительно настроят ваш тикер.
Как веган, вы, возможно, задаетесь вопросом, как можно есть для здоровья сердца, когда лосось, который больше всего рекламируется для здоровья сердца, не входит в ваш список покупок для веганов. Хорошие новости: следующие пять полезных для сердца веганских продуктов - это всего лишь несколько веганских вариантов, которые восхитительно настроят ваш тикер.
5 веганских продуктов, полезных для сердца
1. Веганский темный шоколад
Темный шоколад - один из самых вкусных и полезных для сердца веганских продуктов. Обогащенный флавоноидами, полезными фитонутриентами, содержащимися в растениях какао, темный шоколад обладает антиоксидантными свойствами, которые защищают сердце. Небольшие укусы темного шоколада каждый день могут снизить уровень холестерина и артериального давления, а также просто улучшить ваше самочувствие.
2. красное вино
Представьте себе декадентский, здоровый для сердца вечер, глотающий темный шоколад и красное вино. Рабочие слова - «грызть» и «потягивать» - употребление слишком большого количества шоколада и вина может на самом деле навредить здоровью вашего сердца. Стакан веганского красного вина в день - это все, что вам нужно, чтобы извлечь пользу из полезных для сердца полифенолов, которые обладают сильным действием. антиоксиданты, которые замедляют разрушение клеток и предотвращают образование зубного налета и тромбоцитов, которые накапливаются в артерии.
3. Черника
Черника полна антоцианов, антиоксидантов, которые придают этим восхитительным голубым камням их темный цвет. Антиоксиданты в чернике могут снизить риск сердечных заболеваний, поскольку они борются с повреждением клеток свободными радикалами и могут помочь уменьшить воспаление, связанное с сердечными заболеваниями. Бонус: черника доступна круглый год - свежая в сезон или замороженная в другое время года.
4. Эдамаме
Эдамаме (свежие соевые бобы), богатые белком и полезными жирами, могут снизить уровень холестерина и триглицеридов, что поможет предотвратить сердечные заболевания. Эдамаме также является отличным источником клетчатки и других витаминов и минералов. Другие продукты на основе сои, такие как тофу и соевое молоко, также могут улучшить здоровье сердца.
5. Овсянка
Чаша овсянки с черникой и молотым льном снизит риск сердечных заболеваний, потому что овсянка богата клетчаткой (снижает уровень холестерина), а черника богат антиоксидантами (борется с повреждением свободных радикалов), а молотый лен является источником омега-3 жирных кислот, которые помогают уменьшить воспаление сердце. Эта сытная комбинация веганского завтрака - хорошее начало дня для сердца.
Еще несколько советов по веганскому образу жизни!
