Если в этом году вы пытаетесь питаться более здоровой пищей, обратите внимание на эти простые замены и дополнения, которые могут удовлетворить вашу тягу, не увеличивая талию.
Ягоды и нарезанные кубиками фрукты
Вы когда-нибудь приходили домой с тягой к сладкому и брали пригоршню конфет просто потому, что это было удобно? А теперь представьте, что вы пришли домой, а в холодильнике есть миска, полная ягод и кубиков фруктов, которые не менее удобны. Как вы думаете, сможете ли вы вместо этого уговорить себя потянуться за фруктом? Вы никогда не узнаете, пока не попробуете. В следующий раз, когда вы пойдете в продуктовый магазин, возьмите широкий выбор фруктов, с которыми вы знакомы, и несколько фруктов, с которыми вы впервые. Крупные фрукты, такие как ананасы, арбузы, дыни и дыни, можно нарезать кубиками и хранить в холодильнике в течение нескольких дней. Если вы не думаете, что так быстро переварите дыню, разрежьте ее на половину или четверть. Мелкие фрукты, такие как малина, ежевика, виноград, клубника и черника, можно ополаскивать и хранить в холодильнике до недели. И не забывайте о яблоках, апельсинах, грушах и персиках - удобных перекусах. Фрукты низкокалорийны, богаты клетчаткой и богаты натуральными сахарами, что делает их идеальным способом успокоить сладкоежек здоровым образом.
Смешайте вещи, добавив эти редкие фрукты >>
Натуральные подслащенные чаи
Считаете, что чай слишком мягкий, чтобы удовлетворить ваше пристрастие к сладкому? Значит, вы пьете неправильный чай! Вы больше не ограничиваетесь лимоном-имбирем или ромашкой. Все ваши любимые вкусы - от шоколада до карамели - можно добавить в чай, чтобы получить вкусное угощение без чувства вины. Чай Дэвида содержит травяную смесь под названием Forever Nuts, который представляет собой восхитительное сочетание орехов, сухофруктов и корицы, которое при настаивании приобретает потрясающий оттенок розового. Наслаждайтесь этим с несколькими каплями миндального молока после ужина, чтобы удовлетворить свое пристрастие к сладкому и сообщить своему организму, что время приема пищи закончилось. Или, если вы хотите чего-то более освежающего, попробуйте этот мятно-зеленый чай в марокканском стиле. Он натурально подслащен листьями стевии для идеального вкуса. А поскольку чаи почти не содержат калорий, вы можете наслаждаться им сколько угодно часто.
Темный шоколад и сырой какао-порошок
Натуральное какао, из которого сделан шоколад, богато железом и пищевыми волокнами, что означает, что оно обладает многочисленными питательными свойствами. К сожалению, вы не получите много питательных веществ, когда они покрыты сахаром и сливками, как в случае с молочным шоколадом. Кроме того, добавленный сахар и жир в молочном шоколаде могут подогреть вашу тягу к еде, но не удовлетворить ее полностью, что может привести к чрезмерному потреблению. Поначалу переход на темный шоколад может быть непростым, но в конечном итоге это того стоит. Если вы привыкли к молочному шоколаду, попробуйте плитку с содержанием темного шоколада от 40 до 50 процентов. Как только вы к этому привыкнете, поднимитесь до 60 процентов, затем до 70, а затем до 80. Вы будете удивлены, к чему ваши вкусовые рецепторы могут привыкнуть - и даже получить удовольствие, - когда вы дадите им время. Сырой какао-порошок также является отличным способом закрепить шоколад более здоровым образом, поэтому выпекайте из него полезные кексы или смешивайте его со смузи.
Натуральное арахисовое масло
Если вы любитель арахисового масла и можете нанести его сливочное масло на что угодно, вы не единственный. Но если вы употребляете ореховое масло, рекламируемое как «низкокалорийное» или «нежирное», вы, возможно, принесете себе больше вреда, чем пользы. Многие арахисовые масла содержат большое количество сахара и соли, которые могут дразнить ваши вкусовые рецепторы и усилить тягу. Ищите бренды, в которых единственным ингредиентом является «молотый арахис». Когда вы открываете банку, не пугайтесь разделения орехов и масла; это просто потому, что у вас нет всех этих противных добавок, искусственно удерживающих его вместе. Просто хорошо перемешайте, храните в холодильнике, и вы получите консистенцию, аналогичную той, с которой вы привыкли. К вкусу нужно немного привыкнуть, так как он не будет иметь той же сладости и соли, что и все эти годы. Но если вы обязуетесь не покупать искусственные продукты, пока не закончите полную банку натуральной версии, ваши вкусовые рецепторы должны адаптироваться. Вы можете даже обнаружить, что предпочитаете арахисовое масло более простым способом!
Наслаждайтесь питательным арахисовым маслом, добавленным в это полезное банановое мороженое >>
Больше советов по здоровому питанию
4 совета, которые помогут избежать фастфуда
Является ли детоксикация решением этих последних нескольких килограммов после отпуска?
Составьте идеальный план питания для здорового года
