Встряхни свою добычу
Эти слухи о Танцы Со Звездами Участники, сбросившие серьезные килограммы, - это больше, чем просто шумиха. Энергичные танцы могут сжечь до 250 калорий в час. Пару часов подряд в неделю, и вам будет хорошо.
Отложить, чтобы проиграть
Исследования показывают, что чем меньше вы спите, тем выше вероятность того, что у вас появится лишний вес. Эксперты рекомендуют спать не менее семи часов, желательно семь с половиной часов Z за ночь.
Откажитесь от причудливой начинки для салата
Салат отлично подходит, когда вы пытаетесь похудеть - пока вы не добавите в этот некалорийный салат кусочки бекона, кубики сыра, сухофрукты, гренки и заправку для винегрета. Вы только что превратили здоровую пищу в ту, которая будет ощущаться на ваших бедрах. Придерживайтесь приготовленных на пару или сырых овощных добавок, нежирного белка (тунца, куриной грудки) и используйте только обезжиренную заправку или ароматный бальзамический уксус.
Ешьте меньшие тарелки
Это может звучать глупо, но исследования показывают, что замена большой тарелки на меньшую заставляет вас есть на 25 процентов меньше. Кроме того, вы обнаружите, что не пропустите даже дополнительную еду.
6 простых способов нарезать порции >>
Разделяйте закуски
Еда из пакета обещает, что вы закончите все задолго до конца этого захватывающего фильма. Избегайте бездумной еды, разделив порцию на порции, а остальное спрячьте. Таким образом, если вы вернетесь на несколько секунд назад, вы будете полностью осознавать, что делаете это, и с большей вероятностью пропустите его.
Пропустить хлыст
Как и салат, кофе практически не содержит калорий - до тех пор, пока вы не начнете накапливать что-то в нем и поверх него. Конечно, заказ взбитых сливок фраппа-заппа-латте-экстра может показаться забавным, но вы можете добавить достаточно калорий, чтобы поспорить с потреблением калорий за полдня. Черный цвет или с добавлением подсластителя и обезжиренного молока сэкономит вам сотни калорий, которые приносят кексы.
