3 совета для тонкого Дня благодарения - SheKnows

instagram viewer

Даже самый заботящийся о своем здоровье веган может попасть в ловушку переедания во время Дня Благодарения. Избыток еды, эмоционально заряженные встречи и явная усталость от планирования отпуска могут отправить нас всех на кухню, чтобы съесть больше, чем нам нужно. Однако День Благодарения или любой другой праздник не обязательно приравнивать к перееданию. Вот три практических совета, которые помогут вам похудеть на День Благодарения.
Даже самый заботящийся о своем здоровье веган может попасть в ловушку переедания во время Дня Благодарения. Избыток еды, эмоционально заряженные встречи и явная усталость от планирования отпуска могут отправить нас всех на кухню, чтобы съесть больше, чем нам нужно. Однако День Благодарения или любой другой праздник не обязательно приравнивать к перееданию. Вот три практических совета, которые помогут вам похудеть на День Благодарения.

Алисия-Сильверстоун-эксклюзив
Связанная история. Эксклюзив: совет Алисии Сильверстоун по поиску подходящих веганских продуктов без жестокого обращения для вашей семьи

1. Подготовьтесь к Дню Благодарения, хорошо отдохнув

Недосыпание и общая усталость могут привести к перееданию. Ваше тело устало, но ваш мозг говорит: «Ешь, ешь, ешь», чтобы помочь вам выйти из спада. Сделайте сон своим главным приоритетом в течение праздников. Стремитесь к восьми часам каждую ночь. Когда вы хорошо отдохнете, у вас, естественно, будет больше энергии, более ясный ум и вы сможете лучше выдерживать любые стрессовые факторы, которые встречаются на вашем пути - все это снижает риск обращения к еде в качестве решение.

2. Ежедневные упражнения

Даже если вы не можете ходить в тренажерный зал на обычное занятие фитнесом или тренировку, уделяйте хотя бы 20 минут движения в день. Упражнения не только помогут вам сжечь лишние калории, они улучшат ваше самочувствие эндорфинами и снимут стресс. Прекрасное время для прогулки - это когда вы чувствуете, что у вас повышается артериальное давление и усиливается тяга к комфортной пище; прогулка поможет вам расслабиться и даст вам возможность заняться чем-нибудь полезным вместо того, чтобы пробираться сквозь тарелку макарон. Кроме того, в День Благодарения вы можете прогуляться, пригласить семью на игру во фрисби или поиграть в футбол во дворе, вместо того, чтобы сидеть за столом и собирать остатки еды.

3. Умеренность - ключ к успеху

То, что еда перед вами, не означает, что вы должны ее есть. В День благодарения настройтесь на свои вкусовые рецепторы и ешьте только те продукты, которые действительно хотите попробовать. Если вы не очень любите клюквенный соус, не ешьте его только потому, что все остальные выложили его себе на тарелку. Но если тыквенные ньокки зовут вас по имени, съешьте небольшую порцию. Помните, что праздничные обеды обычно имеют больше вариантов, чем ваши повседневные приемы пищи - ключ к контролю за калориями - это небольшие порции. Ешьте медленно и перестаньте есть, когда насытитесь. Не следуйте принципу «очистите тарелку». Сядьте и наслаждайтесь компанией за своим столом.

Еще несколько советов для веганов!