Ноябрь - это Национальный месяц семейных опекунов, начало сезона отпусков, когда стресс имеет тенденцию усиливаться и больше эмоций бросается в драку семейных собраний. Если вы ухаживаете за собой, вы подвергаетесь большему риску не заботиться о себе или использовать нездоровые механизмы преодоления растущего стресса. Лили Сарафан, главный операционный директор и президент Home Care Assistance, рекомендует переложить заботу на себя, чтобы избежать выгорания и лучше справляться со стрессом.
Ноябрь - это Национальный месяц семейных опекунов, начало сезона отпусков, когда стресс имеет тенденцию усиливаться и больше эмоций бросается в драку семейных собраний. Если вы ухаживаете за собой, вы подвергаетесь большему риску не заботиться о себе или использовать нездоровые механизмы преодоления растущего стресса. Лили Сарафан, главный операционный директор и президент Помощь по уходу на дому, рекомендует обратить внимание на себя, чтобы избежать выгорания и лучше справляться со стрессом.
Воспитатели тоже страдают от проблем со здоровьем
По словам Сарафана, большая часть стресса у лиц, осуществляющих уход, возникает из-за несоответствия между тем, что, по вашему мнению, вы должны делать, и тем, с чем вы можете разумно справиться. Исследования показывают, что лица, осуществляющие уход, подвергаются более высокому риску негативного поведения, связанного со здоровьем, например курения, употребления фаст-фуда и безалкогольных напитков. «Фактически, 23% членов семей, осуществляющих уход за близкими в течение пяти и более лет, сообщают, что их собственное здоровье удовлетворительное или плохое», - добавляет Сарафан.
Как справиться с эмоциональным выгоранием опекуна
1. Признать выгорание
Сарафан говорит, что важно осознавать, что вы выгорели. Она описывает выгорание как «вы чувствуете пессимизм и неудовлетворенность, у вас снизилась энергия или эмоциональное истощение, и вы чувствуете себя пессимистичным и недовольным. отказавшись от друзей или социальных взаимодействий, вы потеряли интерес к работе или приятным занятиям, вы стали чаще использовать алкоголь или лекарства для расслабления, вы становитесь нетерпеливым, раздражительным или спорным, у вас пониженная сопротивляемость болезнь.
2. Самообслуживание
Несмотря на то, что вы находитесь в положении близкого ухода за любимым человеком, вам также необходимо заботиться о своем здоровье - как о себе, так и о том, чтобы иметь возможность адекватно ухаживать за ним. «Это означает, что у вас есть время каждый день спать, заниматься спортом, читать, делать покупки или медитировать; чем хочешь заниматься », - предлагает Сарафан.
3. Найдите группу поддержки опекунов
Позвоните в местный центр для пожилых людей, в региональное агентство по делам старения, в службу для пожилых людей в больнице, врачу или в церковь и запишитесь в группу поддержки для лиц, осуществляющих уход. У вас появятся друзья и будут люди, к которым можно обратиться в связи со стрессом и ситуациями, с которыми вы сталкиваетесь.
4. Журнал
Это нормально, когда у человека, осуществляющего уход, возникают противоречивые эмоции. Сарафан рекомендует записать, что вы чувствуете, и научиться принимать хорошее и плохое. «Вы можете даже завести свой собственный блог по уходу за детьми - хорошее средство для самовыражения, которое также служит просоциальной цели, позволяя членам семьи знать, что они не одиноки», - добавляет она.
5. Юмор
Как помощник по уходу вы обязательно будете сталкиваться с неприятными ситуациями каждый день. Сарафан призывает вас найти юмор в данной ситуации. Удивительно, что это небольшое упражнение может сделать для восприятия.
Более веганский образ жизни чаевые!
