6 полезных рецептов грейпфрута - страница 6 - SheKnows

instagram viewer

Креветки с грейпфрутовым соком, морковным чатни, рукколой и острым сабайоном

На 4 порции

здоровое питание в путешествиях
Связанная история. Эти советы помогут вам правильно питаться, пока вы путешествуете по работе

Ингредиенты:

Чатни из моркови:

8 пучков моркови, очищенных и нарезанных косо ломтиками толщиной 3 мм, бланшированные al dente

2 мелко нарезанных лука-шалота

Сок 2 апельсинов Флориды

1 ст. хересный уксус

1 ст. имбирный сироп

Для креветок на пару:

3-4 больших креветки (черные тигры) на человека, очищенные и разрезанные пополам по длине

1 стакан белого 100% грейпфрутового сока Флориды

2 свежих лавровых листа, разорванных пополам

1 зубчик чеснока, нарезанный дольками

Сабайон:

6 яичных желтков

Измельченная кожура и сок красного грейпфрута Флорида

1/4 стакана белого портвейна

1 небольшой пучок рукколы, вымытый

Направления:

Чатни из моркови:

Обжарьте лук-шалот на растительном масле до блеска. Добавьте апельсиновый сок, хересный уксус и имбирный сироп; дайте ему сконцентрироваться до сиропа. Добавьте морковь и дайте ей слегка нагреться 3-4 раза.
минут.

click fraud protection

Креветка:

Сварите в пароварке сок белого грейпфрута с лавровым листом и чесноком. Держите сок чуть ниже уровня кипения. Положите креветки в пароварку и повесьте над грейпфрутовым соком. Наденьте
крышка. Дайте креветкам готовиться на пару в течение 4-5 минут, пока они почти не будут готовы, затем выключите огонь.

Сабайон:

Тем временем избили сабайона. Поставьте кастрюлю с подходящей миской (au bain Marie), залейте одну треть воды и доведите до кипения. Убавьте огонь. Яичные желтки взбить с портвейном, сок
и тертая кожура красного грейпфрута в миске. Поставьте миску на сковороду с почти кипящей водой и продолжайте помешивать (5-7 минут), пока не появится легкий и плотный пенистый соус. Ароматизируйте солью и
перец по вкусу. Не забывайте продолжать помешивать, иначе у вас получится омлет!

Завершение: смешать рукколу с морковью. Теперь наполните бокалы креветками, разделите по бокалам руколу и морковь и залейте сабайоном.

Далее: пищевая ценность 1 стакана сока розового / красного грейпфрута