Вы выгорите и станете несчастным человеком, если никогда не будете ставить себя на первое место. Вот несколько простых способов сделать себя приоритетом.
Похоже, мы запрограммированы ставить потребности других выше своих собственных - иногда мы даже не попадаем в список! Но продолжайте идти по пути «отдавать, отдавать, отдавать», и у вас закончится энергия, вы будете несчастны, потеряете свою индивидуальность и почувствуете совершенно невыполненный в жизни - настолько, что вы даже не сможете полностью удовлетворить потребности своих друзей и семья. Вот несколько способов поставить себя на первое место.
Выделяйте немного «времени для себя» каждый божий день
На самом деле не эгоистично выделять несколько минут для себя каждый день, поскольку такой вид эгоизма полезен и необходим. Ваш график и график вашей семьи могут быть заняты, поэтому даже если вам осталось всего несколько минут, чтобы прочитать несколько страниц этого романа, сидя на тумбочке, не упустите возможность. В менее напряженные дни займитесь любимым уроком йоги или посмотрите фильм, который вы мечтали увидеть. Вы почувствуете себя отдохнувшим и заряженным.
Научитесь говорить нет (вы можете это сделать!)
Если ваш график перегружает вас и вы регулярно сожалеете о том, что выполняете определенные социальные функции или задачи, то вы - согласная женщина, и пора научиться говорить нет. На ее тарелке не так много всего, с чем может справиться один человек. Поначалу вам может быть сложно отклонить запрос, но вы преодолеете эту горбину, если сделаете это несколько раз, и со временем отказываться от требований станет легче.
Хорошо относитесь к своему телу
Если вы позволите своему режиму тренировок и диете скользить, потому что вы слишком перегружены и спешите, чтобы сделать что-то из своего списка дел, вы оказываете своему благополучию серьезную медвежью услугу. Когда вы не занимаетесь регулярной физической активностью или не питаете свое тело сбалансированной диетой, вы не можете оптимально функционировать в своей хаотичной и требовательной жизни. Хорошо кормите свое тело и поддерживайте его в движении, и вы снимете стресс и получите больше энергии.
Наслаждайтесь тишиной и спокойствием
Выйдите на веранду или прогуляйтесь в одиночестве после ужина, чтобы позволить своему разуму погрузиться в спокойствие, поскольку может быть трудно сойтись со своими мыслями, когда вы постоянно окружены суетой и суета. Сделайте несколько глубоких вдохов, и вы почувствуете очищение и омолаживание.
Дополнительные советы по здоровью и стрессу
Разделение работы и семейной жизни
Перестань быть трудоголиком
Естественные способы борьбы со стрессом
