У нас есть только один набор взрослых зубов, поэтому очень важно заботиться о них не только для красивой улыбки, но и для здоровья зубов и десен. Вот как.
Апрель - это месяц здоровья полости рта в Канаде, так что может быть лучше (кхм) освежить свой режим ухода за зубами? В конце концов, чем лучше вы заботитесь о своих зубах, тем дольше вы сможете сохранить свои здоровые жемчужно-белые зубы. Вы делаете все возможное, чтобы ухаживать за зубами? Читать дальше.
Расчесывать две минуты
Если можете, чистите зубы после каждого приема пищи (бонус: вы с меньшей вероятностью откажетесь от аппетита, если ваши зубы свежие и чистые) или, по крайней мере, утром и перед сном. Чтобы убедиться, что вы чистите зубы в течение двух минут, электронные зубные щетки имеют таймеры, предупреждающие вас, когда две минуты истекут. Использовать обычную зубную щетку? Проверьте часы в ванной или почистите зубы во время рекламной паузы на телевидении (обычно они длится две-три минуты).
Полощите зубы после употребления сахара
Если у вас есть возможность (проще сделать дома, сложнее на людях) полоскать зубы после того, как съели что-нибудь сладкое, чтобы на зубах не осталось сахарной пленки. Кроме того, когда пьете шипучку, используйте трубочку (меньше соды скроет зубы).
Меняйте зубную щетку каждые два месяца или около того.
Обратите внимание на состояние своей зубной щетки. Один должен прослужить вам около двух месяцев, но если он выглядит изношенным или потрепанным, немедленно замените его. В конце концов, если вы стремитесь заботиться о своих зубах и прилежно чистите зубы, ваши усилия будут уменьшены, если ваша щетка не в хорошей форме.
Ежедневно пользуйтесь зубной нитью
Ваша щетка может дотянуться только до определенного количества пятен - она не может попасть между зубами. Если вам сложно пользоваться традиционной нитью, попробуйте щетки для межзубных промежутков или Philips AirFloss (стоматологический инструмент, который продувает струю воздуха и воды или жидкости для полоскания рта между зубами, чтобы очистить эту область).
Ешьте продукты, которые помогают избавиться от зубного налета
Вы можете поддерживать чистоту зубов, употребляя определенные продукты, которые помогают соскабливать зубной налет и массируют десны. Попробуйте сырую морковь, зеленый перец, сельдерей и орехи. Перекусывание также способствует увеличению слюноотделения, что помогает предотвратить прилипание зубного налета и бактерий.
Дополнительные советы по здоровью
Ваша тренировка - пустая трата времени?
5 способов сделать зубы ярче и белее
Готовимся дома
