Всегда ли у вас есть оправдание, которое превосходит поход в спортзал? Мы знаем, что вселенная не вращается вокруг зумбы или расписания занятий в учебном лагере, но нет оправдания тому, чтобы отказываться от физической формы только потому, что вы предпочитаете ныть, чем тренироваться. Эксперт по фитнесу Криста Кни, владелица Flirty Girl Fitness, знает, что жизнь может мешать упражнениям, но она также знает, что есть простые способы вписать физическую активность в свой график. Колено говорит: «Больше никаких оправданий, вот как им противостоять и начать заниматься спортом».
Всегда ли у вас есть оправдание, которое превосходит поход в спортзал? Мы знаем, что вселенная не вращается вокруг зумбы или расписания занятий в учебном лагере, но нет оправдания тому, чтобы отказываться от физической формы только потому, что вы предпочитаете ныть, чем тренироваться. Эксперт по фитнесу Криста Кни, владелица Flirty Girl Fitness, знает, что жизнь может мешать упражнениям, но она также знает, что есть простые способы вписать физическую активность в свой график. Колено говорит: «Больше никаких оправданий, вот как им противостоять и начать заниматься спортом».
5 главных оправданий пропуска упражнений и способы их избежать
Вот список из пяти основных жалоб на упражнения и способы «преодолеть это» и начать двигаться.
1. "Это слишком дорого."
Колено не позволяет бюджету стоять на пути упражнений. Она говорит: «Когда дело доходит до тренировок, есть множество доступных вариантов, помимо модного тренажерного зала».
Бюджетные тренировки включают:
-
т
- Походы на свежем воздухе,
- Участие в очных командных видах спорта, таких как волейбол или софтбол,
- Работа в группах или клубах (посетите MeetUp.com или Facebook для местных групп),
- DVD-диски с тренировками, чтобы вы могли заниматься спортом дома,
- Ресурсы по тренировкам в Интернете (посетите Кокетливая девушка фитнес в прямом эфире, который предлагает классы с прямой трансляцией, а также классы по запросу, такие как Booty Beat и Video Vixen.)
т
т
т
т
2. «Я не знаю, с чего начать».
Легко тренироваться. Просто начните с прогулки вокруг квартала, сядьте на велосипед или, что еще лучше, сделайте глубокий вдох и присоединитесь к фитнес-центр, который обслуживает женщин, рекомендует Knee, который основал Flirty Girl Fitness, полностью женский спортзал. «Присоединиться к женскому тренажерному залу гораздо проще, чем присоединиться к совместному обучению, и часто только женские тренажерные залы созданы для создания благоприятной среды и сообщества. подход к тренировкам - вы получите необходимую поддержку и ободрение, воспитывая и общаясь с женщинами, которых объединяет общая цель - выглядеть и чувствовать себя прекрасно », - добавляет. Независимо от того, как вы начнете, ключ начинается сейчас, а не позже.
3. «Я слишком занят, у меня нет времени».
Это одно из самых распространенных оправданий, которые Колено слышит от женщин, и она ни на что не верит. «Заняты мы или нет, но все мы должны найти время, чтобы быть активными - это необходимый шаг, чтобы все мы выглядели и чувствовали себя как можно лучше», - говорит фитнес-эксперт. «Мы не просим вас тратить время на подготовку к марафону (мы, конечно же, не препятствуем этому!), Но вам нужно найти время каждый день для упражнений, таких как небольшие круговые тренировки в вашей семейной комнате или спальне, быстрая прогулка по кварталу, некоторые базовые отжимания и прыжки с ног, когда вы встаете утром, или, что еще лучше, занятия с тренером или групповые упражнения - отличное место для начала ». Выплата? «Когда вы здоровы и активны, вы более продуктивны и эффективны, потому что у вас больше энергии - мы обещаем, что если вы найдете время для упражнений, это в конечном итоге сэкономит ваше время!»
4. «У меня слишком сильная боль после тренировки, это того не стоит».
«Медленная и стабильная гонка побеждает», - говорит Коли. Поэтому вместо чрезмерных тренировок начните медленнее и легче. Ваша физическая форма будет постепенно улучшаться, и вы будете испытывать больший энтузиазм, потому что не будете испытывать боли. «Знание правильных упражнений, которые нужно выполнять, когда вы только начинаете, - это половина дела, поэтому сначала попробуйте упражнения с малой нагрузкой и с самого начала не ощущайте необходимости слишком сильно напрягать их », - Колено объясняет. «Цель - начать здоровый образ жизни, а не травмироваться! Двигайтесь ниже и медленно, чтобы повысить свою терпимость, как только почувствуете, что почувствуете себя сильнее, немного увеличьте ставку и заставьте себя сделать еще немного ».
5. "Я слишком устал."
Вы должны расходовать энергию, чтобы получить энергию. «После долгого дня или работы посещение тренажерного зала или занятия спортом - это, как правило, последнее, чем вы хотите заниматься, но чем больше вы тренируетесь, тем больше вы хотите тренироваться», - поощряет Колено. «Упражнения могут похвастаться массой преимуществ, помимо прекрасного внешнего вида - они повышают вашу энергию, вырабатывают больше серотонина и борются с болезнями, а также многие другие преимущества».
Перестаньте оправдываться и начните делать упражнения частью своей повседневной жизни.
Более веганский фитнес чаевые!
