Хотите потерять немного, чтобы надеть это маленькое черное платье на свидание в День святого Валентина? Не нужно морить себя голодом, а затем доказывать своему свиданию, что, хотя вы не можете есть животных, вы точно можете есть, как они. Вот 5 простых способов сбросить 5 фунтов перед праздником романтики.
Хотите потерять немного, чтобы надеть это маленькое черное платье на свидание в День святого Валентина? Не нужно морить себя голодом, а затем доказывать своему свиданию, что, хотя вы не можете есть животных, вы точно можете есть, как они. Вот 5 простых способов сбросить 5 фунтов перед праздником романтики.
Как быстро сбросить 5 фунтов
1. Добавьте к тренировкам от 10 до 15 минут
Если ваша цель - похудеть к вечеру свидания, у вас уже должна быть мотивация придерживаться своего фитнес-плана. Чтобы ускорить сжигание калорий и повысить уровень физической подготовки, просто добавьте в свой день еще 10–15 минут упражнений. Это может быть так же просто, как пройти лишнюю милю со своим щенком, бегать по двору с детьми или потратить 10 дополнительных минут на любимом кардиотренажере. Вы также можете скачать различные
2. Вырезать барахло
Будучи веганом, вы можете есть меньше нездоровой пищи, чем средний человек, но веганство не означает, что вы едите чисто. Выбросьте обработанное веганское печенье, мороженое без молока и закуски с высоким содержанием натрия. Полагайтесь на свежие продукты (фрукты и овощи), сложные углеводы (киноа, дикий рис и овес), нежирные белки (орехи, бобы и тофу) и полезные жиры (оливковое масло, авокадо и лен). Вы не только почувствуете себя лучше, но и потребите меньше калорий и натрия, что позволит вам похудеть за несколько дней.
3. Практика контроля порций
Даже самый здоровый выбор продуктов может помешать вашим усилиям по снижению веса, если вы едите их слишком много. Мы любим новое Ням-Ям Блюдатакже является фаворитом стройной актрисы Холли Берри за стильный контроль порций; 9-дюймовая тарелка и миски на 4 унции позволяют видеть порции в перспективе и могут быть с гордостью использованы за обеденным столом. Другой практический способ обуздать свое питание - просто налить меньше, чем вы обычно едите, пропустить вторые порции, не ешьте ничего, что на самом деле вам не помогает (зачем тратить калории), и использовать гаджеты для управления порциями чтобы узнать правильные размеры порций.
4. Оставайтесь гидратированными
Легкое обезвоживание не просто истощает вашу энергию, поэтому вы в конечном итоге сжигаете меньше калорий за весь день, оно также имитирует голод, заставляя вас есть, когда вы действительно не голодны. Всегда держите при себе бутылку с водой и старайтесь выпивать 64 унции воды каждый день. Используйте многоразовую бутылку, например бутылку для воды Hydros Filtering Water на 16 унций без BPA, чтобы заботиться об окружающей среде и при этом заботиться о собственном теле. Бонус: хорошее увлажнение также способствует красивой и сияющей коже.
5. Спать в
Хотите верьте, хотите нет, но оставаясь в постели на час дольше, вы можете похудеть. Недостаток сна создает стресс для вашего тела, хроническое повышение уровня кортизола (гормона стресса) в вашем организме, что способствует эмоциональному перееданию и выживанию вашего организма, позволяющего удерживать жир в периоды принуждения. Сделайте в первую очередь восемь часов сна каждую ночь - это повысит ваш уровень энергии и поможет сохранить голод под контролем, и подарит вам ту счастливую отдохнувшую красоту, которую найдет ваш спутник на День святого Валентина. неотразимый.
Еще несколько советов по веганскому образу жизни!
