Сделайте это семейным планом.
Автор и специалист по управлению стрессом Дебби Мандель предлагает вовлечь всю семью в поддержание активности: «Запланируйте физические нагрузки для всей семьи на выходные: пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание, семейные эстафеты и баскетбол».
Начните заниматься в спортивном клубе.
Детям нравится быть частью клуба, и упражнение club может быть просто вдохновением, которое им нужно, чтобы двигаться дальше. «Соберите детей вместе и создайте клуб упражнений вместо книжного клуба. Включите музыку и двигайтесь, - говорит Мандель.
поймать танцевальную лихорадку.
Ваш ребенок любит смотреть Танцы Со Звездами по телевизору? Запиши его в танцевальный класс! «Бальные танцы - отличный способ сделать детей активными, улучшить их социальные навыки, развить их двигательные функции и координацию, и одновременно вовлекать их в изучение чего-то нового », - говорит Дебора Дж. Блок Назад к основам манеры и социальный танец для молодежи.
Отведи их в парк.
Помните, как вы любили парк в детстве? Они тоже будут. «У нас есть масса информации, которая показывает, что разрешая детям играть на улице каждый день и следя за тем, чтобы у них был доступ к общественный парк или игровая площадка являются ключевыми факторами в обеспечении их физического и психического здоровья », - говорит Элисон Риссо. из Kaboom.org.
Играйте в улов.
«Бросьте ребенку мяч и попросите его бросить его обратно. Это заразно, - говорит Мандель.
Не забывайте, что дети моделируют свое поведение после вашего собственного. Убедитесь, что вы являетесь здоровым образцом для подражания, правильно питаясь и ведя активный образ жизни со своими детьми.
Дополнительные способы борьбы с детским ожирением
Предотвращение детского ожирения с помощью домашних блюд
Особый сегмент на Детское ожирение и как сесть за домашнюю еду может сделать детей более здоровыми
Еще больше способов, чтобы ваши дети были активными и здоровыми:
- Маленькая йога: новое упражнение для детей
- 7 способов сохранить активность детей этим летом
- Веселые семейные мероприятия
