Потребление алкоголя
Контроль за потреблением алкоголя дает много преимуществ, в том числе помогает здоровью костей. WebMD предполагает, что употребление даже всего 1–3 унций алкоголя в день может ухудшить способность желудка и поджелудочной железы правильно усваивать кальций, а также может влиять на способность вашей печени активировать витамин D, который необходим для кальция абсорбция.
Недостаток витамина D
Витамин D играет решающую роль в усвоении кальция и здоровье костей. Этот витамин необходим для поддержания уровня кальция в организме и предотвращения потери костной массы. Чтобы недостаток витамина D не мешал усвоению кальция, возьмите за привычку употреблять продукты и напитки, богатые витамином D или обогащенные витамином D, и при необходимости принимать добавки.
Употребление табака
Общеизвестно, что курение связано с несколькими проблемами со здоровьем, в том числе с повышенным риском развития остеопороза. Поскольку курение препятствует усвоению кальция, оно напрямую влияет на плотность костей и может увеличить риск возникновения проблем с костями, таких как переломы.
Избыточный кофеин
К большому огорчению кофейных наркоманов, кофеин потенциально может нанести серьезный ущерб уровню кальция. Хотя умеренное потребление кофе, чая или напитков, содержащих кофеин, обычно считается приемлемым, чрезмерное его количество может препятствовать усвоению кальция.
Диета с высоким содержанием белка
Белок имеет решающее значение по нескольким причинам, таким как укрепление костей и мышц, восстановление клеток и поддержание хорошего здоровья, но слишком много может быть не очень хорошо. Следование высокобелковой диете может препятствовать всасыванию кальция и в долгосрочной перспективе стать фактором риска развития остеопороза, а также отрицательно сказаться на здоровье костей.
Потребление натрия
Соль или натрий являются обычным элементом ароматизатора, который содержится в большинстве обработанных пищевых продуктов, таких как консервы, нездоровая пища, замороженные обеды и фаст-фуд, но диета с высоким содержанием натрия может повлиять на уровень кальция. За ScienceDaily, Когда натрий выводится из организма, он уносит с собой кальций. Это снижает всасывание кальция.
