Как справиться с приливами
Приливы - частая часть менопаузы. Доктор Элисса Тепперман, резидент акушерства и гинекологии в Университете Макмастера, объясняет, что снижение уровня эстрогена у женщин опыт во время менопаузы приводит к увеличению гормонов ФСГ и ЛГ, которые мешают регулированию температуры тела механизмы. И это может вызвать неожиданное ощущение перегрева и потливости в течение дня. SIGMA, Канадское общество менопаузы, предполагает, что легкие приливы часто можно контролировать, сохраняя прохладу и регулярно принимая упражнения, сосредоточение внимания на контроле веса, отказ от курения и отказ от триггеров, таких как алкоголь и пряности продукты. Если вам нужна дополнительная помощь, чтобы остыть, загляните в Poise’s шариковый охлаждающий гель. Он предлагает ощущение охлаждения, которое длится до 10 минут, что поможет вам чувствовать себя комфортно и освежиться. Компания салфетки для охлаждения тела также хороши тем, что обеспечивают мгновенный комфорт холодной тряпки для мытья посуды, где бы вы ни находились.
Забота о перепадах настроения
Хотя капризность и раздражительность не могут быть напрямую вызваны менопаузой, многие сложные симптомы, такие как приливы, недержание мочи и общий дискомфорт, могут легко вызвать у вас усталость, разочарование и сердитый. Вот почему так важно, чтобы вы заботились о себе, пока ваше тело переживает эти большие изменения. Хотя вы, возможно, не в состоянии контролировать обострение симптомов менопаузы, вы можете позаботиться о своем психическом здоровье, чтобы лучше справиться с ними. Вот почему так важно выкроить время для себя. Выделяйте 20–30 минут каждый день, чтобы делать что-то только для себя, и побалуйте себя чем-то роскошным, например, массажем, хотя бы раз в месяц. Ваше тело может меняться, но вы все еще являетесь собой - и вы заслуживаете отдыха!
