Привет, милые читатели SheKnows! Добро пожаловать в мою самую первую колонку. Вы, наверное, догадались по названию, что эта колонка как-то связана с потерей веса. Но я обещаю, что это еще не все.
Держим наши джинсы, животы и умы счастливыми
Привет, милые читатели SheKnows! Добро пожаловать в мою самую первую колонку. Вы, наверное, догадались по названию, что эта колонка как-то связана с потерей веса. Но я обещаю, что это еще не все.
В шоке от масштаба
Позвольте мне сначала представиться: меня зовут Ролла Бахсу, и я борюсь с весом с 11 лет. В моих классах начальной школы я была крупнее других девочек, а в 11 классе я набрала 245 фунтов при росте 5 футов 6 дюймов.
Конечно, на пути к 245 фунтам у меня были семья, друзья и случайные люди, которых знали мои родители. скажите мне, что это позор, что у меня избыточный вес, потому что у меня «красивое лицо», и я должен попытаться сбросить масса. Видеть, как красная стрелка шкалы упорно ставится на жирное число 245, чрезвычайно шокирует девочку-подростка, которая даже не подозревала, что она весила даже 200 фунтов.
Однажды я зашла в библиотеку и начала просматривать книги о похудании. В итоге я подписал книгу Сюзанны Сомерс под названием Ешьте здорово и худейте.
Изменение моих предпочтений в еде
После того, как я прочитал его и увидел, что он кажется простым, я показал маме основные правила сочетания продуктов и она начала помогать мне, готовя специальные блюда, состоящие из белков, овощей и сложных углеводы. Тем временем я узнал о преимуществах отказа от рафинированного сахара и крахмала, так что красная стрелка на шкале начала опускаться, пока мне не исполнилось 180, то есть менее чем через два года в плане питания. Я вышел на плато и после пяти лет одного и того же плана питания решил немного отпустить господство. Я смогла сохранить свой вес, хотя и не слишком строго соблюдала план питания.
Когда я стал чаще ходить в спортзал (не реже четырех раз в неделю, чтобы делать простые кардио и легкие, контролируемых силовых тренировок), я сбросил до 165 фунтов, плюс-минус 5 фунтов за курс 2 годы. Я не мог навсегда избавиться от этих последних 10 фунтов, что бы я ни пытался, поскольку весы продолжали подпрыгивать вверх и вниз. Я пытался быть доволен своим весом, но всегда чувствовал, что есть возможности для улучшения, потому что я хотел чтобы удержать мою уверенность в себе и положительный образ тела, и не позволять цифрам на шкале сотрясать Это.
Отпуск от здорового питания
Затем, прошлым летом, пришла моя потрясающая поездка в Европу, и я увлекся мороженым, канноли, пиццей, рыбой с жареным картофелем и большим количеством рафинированного сахара и крахмала. Когда я вернулся, я почувствовал, что моя одежда плотно прилегает, а живот выпирал больше, чем обычно. Я встал на ужасную чашу весов и, к своему ужасу, узнал, что поправился на 7 фунтов! Несмотря на то, что я продолжал поддерживать свои тренировки и отказываться от рафинированного сахара и крахмала, насколько мог, я знал, что хочу делать больше. Это подводит меня сюда.
Снова под контролем
Я здесь, потому что хочу поделиться с вами своим путешествием, поскольку я работаю над достижением своей цели - потерять как минимум 10-15 фунтов, снова верни свой вес и перестань чувствовать себя виноватым, когда я угощаю себя десертом один раз в в то время как. Моя цель - найти мир со своим весом, продолжая вести активный образ жизни, как Сьюзен Сомерс. говорит: «подтянутый, а не фанатичный». Моя конечная цель - найти баланс, который сохранит мои бедра, мою уверенность и меня. счастливый. Здесь я поделюсь своим еженедельным прогрессом, советами, тем, что я узнал на этом пути, и даже буду просить совета у людей, которые находятся в той же лодке, что и я.
Я знаю, что назвал эту колонку «Больше никаких взвешиваний, », Но это не просто относится к процессу похудания. Речь идет о другом весе, которое нас подводит: страхах, неуверенности и вредных привычках. Так что это не просто очередной дневник похудания, в котором можно болтать о чизкейке, который мне нельзя есть. Это колонка о наших человеческих битвах с весом, наших чувствах уверенности в себе и наших источниках мотивации. В этой колонке я предлагаю не взвешивать - или, лучше сказать, - ждать. Давайте возьмем полезное лакомство, сядем поудобнее (возможно, после хорошей тренировки) и вместе насладимся поездкой к более счастливой и здоровой жизни!
Больше здоровья и хорошего самочувствия
Почему вы должны стать коричневым, выбирая продукты
Реалистично ли пляжное тело этим летом?
Почему нельзя пропускать приемы пищи
