Вы всегда ищете более здоровую альтернативу обеду ваших детей? Я уверен, что я. Я собираюсь признать кое-что прямо здесь и сейчас: моим детям 18, 16 и 12 лет, и я все еще готовлю им обеды в школу каждый день. Уф! Теперь я чувствую себя лучше, когда я рассказал об этом открыто. В прошлом я слышал об этом от друзей, но это просто то, что я люблю делать и буду делать, пока они не покинут наше гнездо. Есть вещи похуже, которые я мог бы сделать для них - может быть, их домашнее задание?
В этом году я кардинально изменил то, что я кладу им на обед. Я обычно добавлял бутерброд с мясом и сыром, чипсы, печенье, фруктовые закуски, сладкий напиток и называл это хорошим. Но в этом году я пытался сосредоточиться на том, чтобы добавлять в их обед продукты, которые действительно подпитывают их и полезны для их здоровья - и их зубов.
Многие из сладких продуктов, которые я добавляла в их обеды, не помогали в зубном отделе. Этот сахар остается на зубах наших детей в течение дня и не удаляется, пока они не почистят зубы вечером. Но в своем исследовании, чтобы обеспечить более здоровый обед, я обнаружил, что есть продукты, которые помогают сохранить здоровье зубов.
Вот три сбалансированных обеда, которые сытны, полезны и, да, содержат продукты, полезные для здоровья полости рта.
Обед 1
Изображение: Джули Боннер / SheKnowsЭто рулетики из салата с мясом и сыром, крендели с йогуртом, яблоки и крекеры с золотой рыбкой. Пара продуктов здесь особенно полезна для зубов: сыр и яблоки.
Сыр известен своим кальцием, который, безусловно, полезен для зубов и костей, но учеба также показали, что при жевании сыра образуется больше слюны, что помогает защитить зубы от кариеса.
Яблоки также выделяют большое количество слюны, который, как известно, смывает бактерии и частицы пищи. Жевание яблока также хорошо очищает зубы, пока они не начнут чистить зубы.
Обед 2
Эта версия состоит из бублика, сливочного сыра, нарезанной моркови и смеси изюма, клюквы и орехов.
Сливочный сыр на бублике содержит кальций и помогает укрепить зубы. Если вы предпочитаете не отправлять рогалики с ребенком (хлеб хорошо известен тем, что содержит большое количество сахара), замените их на палочки сельдерея, которые тоже полезны для зубов. Вы можете сделать «муравьев на бревне» со сливочным сыром, сельдереем и изюмом, и вы даже можете добавить арахисовое масло. Это всегда весело!
Морковь очень хрустящая и богата клетчаткой. Они также производят большое количество слюны, что помогает снизить риск кариеса. Изюм сладкий, и большинство детей любят его за это, но сахар натуральный, поэтому сахарозы нет. Отправляйте изюм вместо фруктовых закусок или других сладостей.
Смесь изюма, орехов и клюквы красочная, сладкая и такая вкусная, что означает, что вашим детям она понравится, и они даже не подозревают, что все три этих продукта способствуют здоровью зубов. А в клюкве есть полифенолы, которые могут препятствовать прилипанию зубного налета к зубам.
Обед 3
Это блюдо состоит из сэндвича с мясом, сыром и шпинатом, вареного яйца, крекеров с золотой рыбкой и смеси изюма, клюквы и орехов.
Как сыр содержит кальций, так и яйца. Яйца также богаты фосфором, что помогает сохранить эмаль крепкой и здоровой.
Шпинат - фаворит всех троих моих детей, и я каждый день кладу им на обед. Он полон витаминов, минералов, кальция и простой листовой зелени, которую можно добавлять в другие блюда, чтобы ваши дети к нему привыкли. Я добавляю его в яйца, омлеты, панини и все, что могу! Бросьте его в пиццу или в смузи!
Так что, если вы ищете альтернативы более качественному питанию для своих детей, все три из этих обедов красочные, наполнят животики ваших детей, забавно представлены и содержат продукты, которые помогают продвигать здоровые зубы. Чего еще вы и ваши дети могли бы пожелать?
Этот пост является частью спонсируемого сотрудничества ProNamel.® Зубная паста для детей от 6 до 12 лет и SheKnows
