Конечно, день Святого Пэдди - это все о пиве и говядине, но не забудьте показать свою ирландскую гордость как внутри, так и снаружи с помощью этой здоровой листовой зелени.
t я знаю. День Святого Патрика не за горами. Многие из вас, вероятно, вооружаются рецептами ирландских автомобильных бомб, домашними ирландскими сливками и большой тарелкой солонины и капусты. Вы, вероятно, делаете в последнюю минуту покупки этого идеального оттенка зеленого и ищете что-нибудь с четырехлистным клевером на передней стороне.
t Хотя я знаю, что День Святого Пэдди - это все о пиве и говядине, я хотел бы воспользоваться моментом, чтобы напомнить вам, чтобы вы продемонстрировали свою ирландскую гордость как внутри, так и на улице в этот праздник. Будьте добры к своим ирландским корням и дайте своим предкам гордость, вспоминая эти здоровые листовые овощи, которыми так часто пренебрегают в это время года.
Капуста
т
• По-прежнему популярная во многих рецептах здорового питания, капуста предлагает мощную дозу витамина С и антиоксидантов, которые снижают уровень холестерина и укрепляют здоровье сердца.
Брокколи
т
• Жареная, жареная, вареная или подрумяненная брокколи продолжает оставаться мощным крестоцветным овощем, способным предотвратить рак мочевого пузыря при регулярном употреблении.
Шпинат
т
• Шпинат - это не только еще один зеленый овощ, богатый витаминами и антиоксидантами, борющимися с раком, но также известно, что он повышает точность зрения и улучшает его функции. Шпинат также является отличным источником фолиевой кислоты и железа для будущих мам.
Ростки люцерны
т
t Кто знал, что эти маленькие свертки полны красоты? Ростки люцерны богаты бета-каротином, который способствует сохранению и росту здоровых волос, ногтей, кожи и зубов.
брюссельская капуста
т 
• Представьте, что вы можете потреблять 80 процентов дневной нормы витамина С всего из полстакана этого ароматного овоща. Все мы знаем, насколько полезен витамин С для нашей иммунной системы; теперь вы можете украсить ее разными блюдами из брюссельской капусты!
лимская фасоль
т
• Бобы Лимы - отличный источник марганца, микроэлемента, необходимого для здорового обмена веществ и развития костей. Прекрасный помощник для пищеварения, марганец также помогает расщеплять жиры, белки и углеводы.
Капуста
т 
t И, наконец, мы добрались до любимой зелени Ирландии, чтобы отпраздновать День Святого Патрика с капустой. Капуста - чудо-овощ. Каждую порцию капусты можно сравнить с приемом поливитаминов. Капуста богата необходимыми витаминами и питательными веществами, такими как рибофлавин, фолиевая кислота, витамин С, витамин К, калий, кальций, железо и магний.
t Итак, пока вы наслаждаетесь говядиной и варкой в этот день братской любви ирландцев, не забудьте положить сверху кусок здоровой зелени. Позже ты меня поблагодаришь.
t Ура, девчонки!
т Хотите больше еды? Смотрите больше от Меган здесь. >>
