Мозг - один из самых мощных органов, известных человеку. Наше сознание, то, как мы думаем и что мы делаем, - все это действия, за которые отвечает мозг. Хотя у мозга так много удивительных функций, он весит менее 1,3 кг и содержит 100 000 миль кровеносных сосудов. К сожалению, без надлежащего ухода мозг также может быть поврежден и потерять часть своей мощности. Институт мозга OHSU сообщает, что более чем 5 миллионам человек в Соединенных Штатах была диагностирована болезнь Альцгеймера. Они также сообщают, что более 40 миллионов человек страдают тревожными расстройствами и более 6 миллионов детей в возрасте от 4 до 17 лет страдают СДВГ. Это также важные факты о мозге, но теперь вопрос в том, как сохранить наш мозг здоровым?
1. Выполняйте аэробные упражнения для борьбы со стрессом
В Медицинский центр Университета Небраски сообщили об исследовании, в котором было обнаружено, что многочисленные виды аэробных упражнений улучшают кровообращение в мозгу, что помогает справляться со стрессом. Похоже, эффект заключается в уменьшении тревожности и депрессии. Они также сообщают об улучшении настроения после периода аэробных упражнений.
2. Поиграть в шахматы
Шахматы известны как интеллектуальная игра. Это также известно как умная игра. На самом деле шахматы действительно развивают ваш мозг и дают несколько здоровье польза для вашего мозга. Ученые, изучающие методы как улучшить память также включили шахматы в большинство своих занятий. Официальное всемирное сообщество шахматистов chess.com сообщает, что шахматы действительно могут улучшить навыки решения проблем и мышление. способности детей, а также реабилитировать пациентов, помочь в лечении шизофрении и, возможно, смогут предотвратить болезнь Альцгеймера болезнь.
3. Всегда имейте план
Другое исследование предполагает, что есть что с нетерпением ждать полезно для нашего мозга. Результаты планирования увеличивают уровень дофамина в мозгу, даже если весь план не выполняется. Поэтому, когда вы знаете о том, что приближается - о поездке на озеро или, может быть, даже о праздновании дня рождения - возьмите ручку и бумагу и начните планировать.
4. Научи себя новому языку
Если вы читаете эту статью, значит, вы уже понимаете английский язык. Но многие американцы говорят только на одном языке. Только Английский. Исследование, опубликованное в Неврология журнал сообщает, что люди, говорящие на нескольких языках, имеют более низкий риск развития деменции. Также сообщается, что изучение нового языка может улучшить ваше внимание и улучшить ваши навыки родного языка.
5. Общайся с друзьями
Исследование, проведенное Департаментом исследований и оценки в Калифорнии, предоставило доказательства того, что общение может помочь пожилым женщинам. избежать или отсрочить развитие деменции. Общение с друзьями, семьей и коллегами обычно приводит к смеху, который высвобождает дофамин в мозгу. Дофамин важен для поддержания здоровья мозга.
Мозг - сложный орган, который восхищает исследователей. Выполняя простые упражнения, вы можете гарантировать, что здоровье вашего мозга всегда на оптимальном уровне.
