Холодный озноб. Горячие вспышки. Боли и боли. Если у вас поднялась температура, обычно этого нельзя отрицать. Верный признак того, что ваш организм борется с инфекцией или болезнью, такой как грипп, лихорадка обычно отмечается температурой выше 100,5 градусов по Фаренгейту. А поскольку американцы больше всего страдают от зимних бедствий, таких как простуда и грипп, в январе и феврале, скорее всего, вы и ваша семья можете стать жертвой лихорадки в этом сезоне. Итак, если вы боретесь с лихорадкой или пытаетесь помочь своему ребенку справиться с ней, вот несколько важных советов, как ее снизить.
Советы по борьбе с лихорадкой
Совет по здоровью # 1: лечите с помощью лекарств
Один из самых быстрых способов снизить температуру - это выпить парацетамол или ибупрофен (подойдет любой магазинный бренд). Прием двух таблеток каждые шесть-восемь часов должен быть достаточным для поддержания комфорта и снижения температуры.
Совет для здоровья # 2: гидрат для здоровья
По мере повышения температуры ваше тело быстро теряет жидкость, в основном с потом. Чтобы предотвратить обезвоживание, пейте жидкость в течение дня. Пейте воду, напитки без кофеина или соки. Что бы вы ни пили, старайтесь не меньше двух литров в день. Как сказать, что вы достаточно увлажняете? Хороший знак - частые перерывы в туалет - не реже одного раза в два часа.
Совет № 3: есть - это нормально
Несмотря на старую пословицу, предполагающую «умереть от лихорадки», эксперты говорят, что еда необходима для быстрого выздоровления. Фактически, исследователи из Университета штата Мичиган недавно сообщили, что людям с лихорадкой следует есть, поскольку они потребляют меньше калорий. потребление может ослабить способность организма генерировать клетки, используемые для борьбы с инфекцией, что может привести к более длительному болезнь. Лучшие продукты для борьбы с жаром? Овощные супы и другие простые продукты, такие как цельнозерновые и тушеные овощи. А если вы просто не можете заставить себя перекусить, попробуйте потягивать овощной или фруктовый сок, богатый питательными веществами и антиоксидантами.
Совет по здоровью # 4: отдыхайте
Если вы чувствуете жар, идите прямо к кровати или к дивану. Ходить на работу, заниматься спортом или даже выполнять поручения во время лихорадки может только ухудшить ваше самочувствие, поскольку дополнительные действия добавляют стрессу вашему телу. Оставайтесь на месте, пока температура не спадет, а затем медленно вернитесь к своему обычному распорядку дня. Не могу заснуть? Теплая или прохладная ванна (выберите наиболее комфортную для вас температуру) может помочь вам расслабиться.
Совет по здоровью # 5: остынь
Когда поднимается температура и вы чувствуете себя очень жарко, расслабьте отекшую кожу, приложив ко лбу прохладную мочалку (оставьте пакеты со льдом в морозильной камере, так как они могут обжечь кожу). А поскольку тяжелые одеяла и стеганые одеяла могут еще больше разжечь жар, лучше закройте мягкие легкие простыни.
Если ваша температура превышает 100,5 F. отметка более двух дней или связана с болью в голове или шее, как можно скорее обратитесь к врачу, чтобы исключить более серьезное заболевание.
Еще способы справиться с зимними недугами
Советы по альтернативным средствам для родителей с больными детьми
Советы по профилактике гриппа
Простуда и грипп? Не вы!
